首頁(yè) 資訊大基數(shù)怎么減脂保姆級(jí)飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

大基數(shù)怎么減脂保姆級(jí)飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月06日 20:47

大基數(shù)怎么減脂保姆級(jí)飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
前幾天出了一篇小基數(shù)的減脂攻略，有的大基數(shù)姐妹讓我再出120斤以上的大基數(shù)減脂攻略，這就給你們安排上了 [害羞]

淺方是小基數(shù)，成功減過(guò)20斤，2年多沒(méi)有反彈，在做了6年的營(yíng)養(yǎng)咨詢指導(dǎo)中，我也幫助過(guò)不少大體重基數(shù)的寶子瘦過(guò)20斤、30斤、50斤，直到理想體重，對(duì)大基數(shù)減脂過(guò)程的各個(gè)階段都了如指掌，總結(jié)出一套針對(duì)大基數(shù)的保姆級(jí)飲食和運(yùn)動(dòng)指南給你們參考。
圖上我有寫(xiě)每個(gè)階段需要面對(duì)的問(wèn)題和調(diào)整措施，大家可以參照著做。

大基數(shù)相比小基數(shù)要更加注意膝蓋壓力問(wèn)題，一開(kāi)始不要做太多跳的動(dòng)作，以免膝蓋受傷，如果以前是一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)都不做的，那么建議先從散步開(kāi)始，你最需要的是開(kāi)始行動(dòng)起來(lái)，而不是糾結(jié)做什么運(yùn)動(dòng)，盡管在樓下遛遛彎，也比不動(dòng)有進(jìn)步。

祝每個(gè)大基數(shù)姐妹，都能瘦到自己目標(biāo)體重

#又該減肥了# #減肥減脂吃這些# #大基數(shù)減肥# #小基數(shù)減肥# #減肥打卡# #運(yùn)動(dòng)# #減肥# #飲食記錄# #減肥日常# #減肥日記#

undefined