在月經(jīng)期間，其實(shí)如果女性朋友懂得怎樣養(yǎng)生的話，對(duì)身體塑形是非常有幫助的。想要在月經(jīng)期間有減肥的效果，不妨做一些塑形的運(yùn)動(dòng)，再結(jié)合合理的飲食搭配，這樣對(duì)減肥也是很有幫助的。

1、經(jīng)期做什么運(yùn)動(dòng)有助減肥

月經(jīng)期做減肥運(yùn)動(dòng)的話，不能太激烈，可以選擇打坐，出去散步，或者是室內(nèi)的瑜伽運(yùn)動(dòng)，這樣消耗體力較少，不會(huì)引起體力透支的問題。來月經(jīng)這段期間最容易減肥，所以進(jìn)行減肥的話，可以躺在床上，做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐，倒立，俯臥撐等一系列運(yùn)動(dòng)。千萬不要出去跑步，跳繩，游泳的人比較激烈的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)引起月經(jīng)量過多，或者是子宮出血等多種問題。

2、月經(jīng)期間怎么減肥

月經(jīng)期間減肥需要綜合多方面，首先應(yīng)注重膳食調(diào)理，多吃點(diǎn)粗糧，比如玉米，薏米，黃豆，燕麥，等多種食品，主要是能夠供給人體能量，而且不會(huì)產(chǎn)生油脂脂肪，正常情況下不會(huì)引起發(fā)胖。其次也要結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以在床上做仰臥起坐，不能太激烈，否則會(huì)引起痛經(jīng)當(dāng)然還有中醫(yī)的針灸，按摩，等減肥方法，刺激穴位，能夠促進(jìn)身體內(nèi)脂肪燃燒，由此體重也會(huì)減輕。

3、經(jīng)期怎么減肥最快最有效

生理期是減肥的黃金階段，這段時(shí)間體質(zhì)較為虛弱，對(duì)于油脂的吸收量很少，當(dāng)然最快的減肥方法是去醫(yī)院做抽脂手術(shù)，但是這樣對(duì)人體有傷害，健康的減肥方法是改善飲食問題。多補(bǔ)充一些高纖維的食品，比如水果和蔬菜，同時(shí)不要吃零食，零食里面的脂肪含量很高，特別容易發(fā)胖。而且也要注意少食多餐，不能暴飲暴食，平時(shí)再多出去走走，增強(qiáng)體質(zhì)。

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