首頁(yè) 資訊想要孩子長(zhǎng)個(gè)，別光顧著補(bǔ)鈣！學(xué)會(huì)3個(gè)方法，讓孩子猛長(zhǎng)個(gè)

想要孩子長(zhǎng)個(gè)，別光顧著補(bǔ)鈣！學(xué)會(huì)3個(gè)方法，讓孩子猛長(zhǎng)個(gè)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月05日 18:38

很多人說(shuō)，“一高遮百丑，一矮毀所有”，無(wú)論是男生還是女生，在這個(gè)注重外在形象的社會(huì)，身高都顯得尤為重要。如果孩子有一個(gè)理想的身高，在未來(lái)的生活和工作上都會(huì)更有優(yōu)勢(shì)。

以前，生活條件不好，家長(zhǎng)們有心無(wú)力，把孩子養(yǎng)大就行了；現(xiàn)在，生活條件好了，大多數(shù)家長(zhǎng)開(kāi)始關(guān)心起孩子的成績(jī)和身高來(lái)。有少部分家長(zhǎng)甚至“病急亂投醫(yī)”，花費(fèi)大量資金只為讓孩子長(zhǎng)高。

孩子的身高，一定不能進(jìn)入以下幾種誤區(qū)

1、多運(yùn)動(dòng)一定長(zhǎng)得高

運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)身體發(fā)育，一定程度會(huì)促使骨骼的生長(zhǎng)，會(huì)對(duì)孩子的身高有一定的幫助。

但運(yùn)動(dòng)要有專項(xiàng)性，并不是所有的運(yùn)動(dòng)都會(huì)帶來(lái)身高的增長(zhǎng)，比如踢足球，過(guò)早、過(guò)多的進(jìn)行足球鍛煉，會(huì)令小腿及腳踝呈O型成長(zhǎng)，從而影響小腿的發(fā)育，導(dǎo)致不僅不會(huì)讓孩子有高個(gè)兒，甚至還會(huì)令孩子的身高不增反降。

要想孩子長(zhǎng)高，可以進(jìn)行跳繩、跳高、排球等跳躍性的運(yùn)動(dòng)，可以有效的促使腿部拉伸，從而達(dá)到整體身高增長(zhǎng)的效果。

2、喂飯過(guò)飽

孩子身體各器官尚未發(fā)育成熟，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充過(guò)多，一方面可能導(dǎo)致孩子消化不良；另一方面，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩容易傷及脾胃，表現(xiàn)出排便困難等問(wèn)題，還可能適得其反，出現(xiàn)怎么吃也長(zhǎng)不胖、長(zhǎng)不高的情況。

3、土方大多不靠譜

不少家長(zhǎng)認(rèn)為食補(bǔ)比藥補(bǔ)安全，那么給孩子喝骨頭湯能否幫助長(zhǎng)高呢？答案是不能。顏美玲說(shuō)，

蛋白質(zhì)、鈣、磷、鋅、鐵、碘、維生素D等營(yíng)養(yǎng)成分都對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有重要影響?？墒枪穷^湯里除了大量的脂肪外，其他營(yíng)養(yǎng)成分微乎其微，“甚至不如自來(lái)水中鈣的含量多。”而且骨頭中的鈣難溶于水，即便煮湯時(shí)加醋促進(jìn)鈣的溶出，但是相對(duì)于牛奶等含鈣豐富的食物而言，意義不大。

另一種盛行的說(shuō)法是，吃小公雞可以讓孩子飛快長(zhǎng)高。其實(shí)，食用這些“大補(bǔ)”的食品，會(huì)誘發(fā)骨齡超前，使骨骺端提前閉合，可能短時(shí)間內(nèi)身高顯著變化，但是壓縮了長(zhǎng)個(gè)的整體時(shí)間。且公雞含雄性激素較多，容易誘發(fā)男孩性早熟，反而耽誤了孩子長(zhǎng)高。

此外，蜂王漿及高糖、高脂的食物，都不利于兒童健康。

1、改變孩子的生活方式

生活中父母一定要改變現(xiàn)在孩子的不良生活方式，比如他們經(jīng)常會(huì)駝背，或者是寫(xiě)作業(yè)姿勢(shì)不良。幫孩子養(yǎng)成一個(gè)良好的姿勢(shì)，可以讓孩子看上去更加的挺拔。

在孩子走路的時(shí)候，可以讓孩子適當(dāng)?shù)匕炎约旱谋惩χ保掳胍雇仙晕⒙N一下，這樣會(huì)讓孩子看著特別的精神。不但要培養(yǎng)孩子站立的姿勢(shì)，還要培養(yǎng)孩子的坐姿，這樣才能讓孩子有一個(gè)良好的體態(tài)。

可以讓孩子養(yǎng)成每日運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，這樣也有利于孩子骨骼的健康成長(zhǎng)，可以讓孩子學(xué)習(xí)一項(xiàng)自己比較喜歡的運(yùn)動(dòng)，比如游泳或者是滑冰等。

如果父母覺(jué)得孩子在適當(dāng)?shù)哪挲g還是比一般的孩子矮的話，一定要及時(shí)的去醫(yī)院，讓醫(yī)生檢查孩子是否存在健康問(wèn)題。因?yàn)楹⒆佑袝r(shí)候患一些疾病，如甲狀腺功能減退等都可能會(huì)影響到孩子生長(zhǎng)發(fā)育。

2、保持你的免疫系統(tǒng)強(qiáng)壯

一些兒童疾病會(huì)阻礙你的成長(zhǎng)。大多數(shù)都可以通過(guò)嬰兒時(shí)期的常規(guī)免疫來(lái)避免，但是為了安全起見(jiàn)，攝入大量的維生素C （在柑橘類水果如橙子、葡萄柚和檸檬中發(fā)現(xiàn)）并在發(fā)現(xiàn)你生病后立即得到充足的休息。通過(guò)吃新鮮的食物來(lái)保持你的免疫系統(tǒng)。

盡量避免加工食品、低熱量或高脂肪的食品以及氫化食品，如人造黃油或起酥油。吃各種各樣的健康食品。每餐都吃一種東西，多吃各種水果、大量蔬菜、全谷物、蛋白質(zhì)來(lái)源，如牛奶、奶酪、堅(jiān)果和魚(yú)，以及其他富含抗氧化劑和ω- 3脂肪酸的食物，以促進(jìn)更健康的免疫系統(tǒng)。水是所有消化產(chǎn)物的基本溶劑。從我們的身體里清除廢物是很重要的，每天6到8杯被認(rèn)為是健康的。

3、保持充足的睡眠

睡眠和長(zhǎng)高有關(guān)系？是的，良好的睡眠質(zhì)量可以幫助骨骼生長(zhǎng)。一般情況下，生長(zhǎng)激素會(huì)在晚上分泌，而孩子如果在晚上9點(diǎn)開(kāi)始睡覺(jué)，晚上12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)時(shí)生長(zhǎng)激素分泌到底頂峰，這時(shí)候?qū)τ诤⒆拥拈L(zhǎng)高最有幫助，長(zhǎng)得最快。

我曾經(jīng)買了很多有關(guān)孩子輔食、營(yíng)養(yǎng)飲食的書(shū)，用得最多，最實(shí)用的還是這本《兒童長(zhǎng)高食譜》。這本書(shū)是根據(jù)孩子的長(zhǎng)高發(fā)育狀況，從嬰兒期、幼兒期、學(xué)齡期、青春期4個(gè)階段，遵循孩子們每個(gè)成長(zhǎng)階段，身體發(fā)育特點(diǎn)和營(yíng)養(yǎng)需求。健康營(yíng)養(yǎng)食譜，不必費(fèi)心，跟著書(shū)本做就行了，一書(shū)在手。

為家長(zhǎng)提供了193道科學(xué)營(yíng)養(yǎng)均衡，助力孩子長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)菜譜。詳細(xì)介紹了38種常見(jiàn)的增高食材，詳細(xì)記錄了每一種食材的營(yíng)養(yǎng)成分、長(zhǎng)高功效和相生相克的原理。為媽媽們?yōu)楹⒆舆x擇食材提供了知識(shí)點(diǎn)。根據(jù)孩子四季身高增長(zhǎng)特點(diǎn)不一，身體對(duì)季節(jié)的反應(yīng)有所不同，精選多種時(shí)令物色增高美食，針對(duì)性補(bǔ)充孩子成長(zhǎng)需要的營(yíng)養(yǎng)。

書(shū)中全方位詳細(xì)介紹孩子長(zhǎng)高的具體方法，如睡眠情緒、營(yíng)養(yǎng)需求、增高食譜、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃、經(jīng)絡(luò)按摩，全面激活孩子的生長(zhǎng)發(fā)育潛能，為長(zhǎng)高加速。把握孩子三個(gè)長(zhǎng)高黃金期，科學(xué)飲食，補(bǔ)充長(zhǎng)高能量，針對(duì)孩子長(zhǎng)高的不同時(shí)期，父母因地制宜，為孩子長(zhǎng)高“護(hù)航”。

詳細(xì)列舉了孩子長(zhǎng)高的秘訣，在不同時(shí)期，家長(zhǎng)應(yīng)該如何去做，讓孩子“贏”在高處。家長(zhǎng)方法用對(duì)了，孩子一年身高猛躥8~10厘米是很輕而易舉的。

我認(rèn)為這本書(shū)的最給力的地方，是每樣美食都有視頻教學(xué)，只要掃掃書(shū)中附上的二維碼，就可以跟著視頻一起做，特別適合我這樣的廚房小白，學(xué)起來(lái)毫不費(fèi)力。

這一本書(shū)可以用到孩子12歲，現(xiàn)在這本《兒童長(zhǎng)高食譜》一套2冊(cè)，活動(dòng)價(jià)格只需要79元，不用一餐飯菜錢卻能讓孩子吃好吃對(duì)，省心省力。抓住孩子的三個(gè)長(zhǎng)高黃金期，比同齡人長(zhǎng)高幾公分！有需要的家長(zhǎng)，點(diǎn)擊下方鏈接即可購(gòu)買哦！