宋代詩人楊萬里寫過：“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上頭。”都說春生夏長，這是自然規(guī)律，人也是這樣的，夏天也確實(shí)是孩子長高的黃金季節(jié)。

你知道什么是孩子長高的“3快3表現(xiàn)”嗎？

什么是3快？

1、 孩子長高最快的季節(jié)。

2、 孩子長高最快的時(shí)間。

3、 孩子長高最快的生理階段。

什么是3表現(xiàn)呢？

當(dāng)孩子開始長個(gè)子的時(shí)候，身體會(huì)釋放出不同的信號(hào)，來提醒大腦，告訴它：我要開始長高了。這個(gè)時(shí)候孩子會(huì)出現(xiàn)哪些表現(xiàn)呢？

1、孩子變得非常貪睡。

孩子有兩個(gè)身高猛長期，一個(gè)是嬰兒時(shí)期，另一個(gè)就是青春期。美國《睡眠》雜志發(fā)表的兩項(xiàng)研究報(bào)告稱，睡眠不足或睡眠過多均可導(dǎo)致中年人大腦老化，而貪睡的嬰兒則更容易長高。

2、孩子有時(shí)候有些身體部位會(huì)出現(xiàn)疼痛。

孩子會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼或者小腿脹疼的感覺，這都是身體提醒你，我要長高了的表現(xiàn)。這是因?yàn)楣趋郎L速度太快導(dǎo)致皮膚的延展力跟不上才造成疼痛。

3、孩子突然變得很能吃。

孩子在長身體的時(shí)候是非常能吃的，一頓能吃好幾碗大米飯。這是很正常的現(xiàn)象，因?yàn)樗麄冊(cè)诔砷L的時(shí)候身體源源不斷地需要營養(yǎng)，經(jīng)常就會(huì)出現(xiàn)剛吃完一會(huì)兒就餓了的感覺，這是身體再說，快給我補(bǔ)充營養(yǎng)，我要長高。

這就是孩子長高的“3快3表現(xiàn)”，在了解完這些之后還不夠，家長們要盡早做哪些準(zhǔn)備，抓住孩子的猛漲期，幫孩子猛躥個(gè)兒呢？要做對(duì)這4件事：

1、 讓孩子多出去運(yùn)動(dòng)。

在孩子的長高期孩子可以外出去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)自己的筋骨。例如跳跳繩，打打籃球，都是很利于長高的運(yùn)動(dòng)。表姐家的強(qiáng)強(qiáng)上小學(xué)時(shí)還沒有多高，到了初中個(gè)子就猛增，身高直逼自己的父親。問了問表姐強(qiáng)強(qiáng)長高的原因，表姐說強(qiáng)強(qiáng)平時(shí)沒別的愛好，就喜歡打籃球，可能正好青春期猛漲，再加上經(jīng)常打籃球，所以身高猛漲了不少。所以要多做運(yùn)動(dòng)才能有助于長高。

2、 讓孩子的心情保持舒暢愉悅。

在孩子成長的過程中，家長也要格外地注意孩子的情緒，研究表明孩子保持心情的愉悅，更有助于孩子增高。所以家長要多鼓勵(lì)，多表揚(yáng)孩子，給予孩子充足的自信心，讓孩子保持一個(gè)好心情。

3、 讓孩子多睡覺。

睡覺時(shí)，人的腦垂體會(huì)分泌更多的生長激素，這種激素有利于孩子長高，所以讓孩子適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行睡覺也是一種有效的增高方法。讓孩子每天盡量保持有8個(gè)小時(shí)的基礎(chǔ)睡眠時(shí)間。

4、讓孩子吃得營養(yǎng)。

長高期要著重補(bǔ)充孩子的營養(yǎng)，這個(gè)時(shí)期可以吃一些有利于長高的食物。比如一些谷物、水果、蔬菜等。還要適當(dāng)補(bǔ)充一些富有優(yōu)質(zhì)蛋白的東西，比如雞胸肉、牛肉等。當(dāng)然那些太過辛辣刺激的食物是不建議家長給孩子吃的。

這里有幾個(gè)簡單地幫助孩子長高的菜譜：

黃豆燉豬蹄

先將豬蹄洗凈，剁開，再將蔥切斷，姜拍碎。把豬蹄放鍋里焯水，去浮沫去腥。倒入泡了六個(gè)小時(shí)的黃豆，放入蔥段和姜，放料酒、生抽、胡椒粉、白糖和鹽。再加適量的水，煮熟即可。

鯽魚豆腐湯

先把豆腐焯水，這樣有利于去掉豆腐的豆腥味。然后起鍋燒油，放入鯽魚，煎到二面金黃，將水倒入鍋里，等到煮到五至六分鐘的時(shí)候，把準(zhǔn)備好的豆腐放進(jìn)去，燉五分鐘，最后盛出來，放入蔥花香菜點(diǎn)綴即可。

三豆拌黃瓜

黃豆、青豆、黑豆用鹽水泡六小時(shí)以上，再煮熟，和黃瓜一起涼拌，簡單好吃。

黑芝麻核桃粥

先把大米和糯米洗凈泡十分鐘，然后把鍋燒開放入大米和糯米，大火煮開。后面加蓋小火燉煮，等米粥粘稠加入冰糖，攪化，將剝好的核桃和芝麻炒香搗碎，放進(jìn)米粥，攪拌均勻即可。

上面菜譜中的豆腐和魚都含有很高的蛋白，黃豆也叫“補(bǔ)鈣豆”，也最適合兒童。還有富含膠原蛋白的豬蹄，以及黑芝麻核桃等都有助于孩子的長高，家長們可以學(xué)著做給孩子吃。

如果家長們還不滿足于這幾道菜的話，那就可以看看這套《兒童長高食譜》。

這本食譜主要是針對(duì)三至十五歲的孩子研發(fā)，針對(duì)孩子的三個(gè)長高黃金期也有特殊菜譜分類，還有關(guān)于兒童的五個(gè)不同所研制出的關(guān)于運(yùn)動(dòng)增高、增高食譜、經(jīng)絡(luò)增高三方面的小知識(shí)，幫助家長解答孩子的長高問題。

全書涵蓋了38種長高食材和193道美食食譜，簡單易學(xué)，家長可以親自做給孩子吃，讓孩子吃得健康放心。家長們每天可以換著食譜做，讓孩子每天吃得不重樣，抓住孩子的胃，促進(jìn)孩子長高。

夏季是最適合孩子增高的季節(jié)，家長們要抓住時(shí)機(jī)，找到幫孩子增高的最好辦法，平時(shí)注重給孩子照著《兒童長高食譜》進(jìn)行必要的營養(yǎng)補(bǔ)充，高蛋白、優(yōu)質(zhì)脂肪、維生素缺一不可，做到美食與營養(yǎng)兩不誤。

家長們盡早著手菜譜的學(xué)習(xí)準(zhǔn)備，等到孩子到了猛漲期，幫孩子長高一大截，讓孩子超出同齡人。

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