自古以來(lái)就有"飯后百步走，活到九十九"的說(shuō)法。飯后散步不僅有利于健康，而且對(duì)減肥瘦身也有很大的幫助。飯后散步對(duì)減肥是否有利?經(jīng)有關(guān)專業(yè)科研人員對(duì)長(zhǎng)期堅(jiān)持散步的人群進(jìn)行監(jiān)測(cè)后發(fā)現(xiàn)，如果在飯后30分鐘以后，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，大約能消耗人體總熱量的10%至50%，這段時(shí)間熱量消耗最快，因此，飯后散步有利于減肥。如若在飯后2～3小時(shí)內(nèi)再散步20分鐘，那么減肥效果更佳。

　　值得注意的是，飯后不宜馬上就去散步，最好在飯后30分鐘以后，因?yàn)轱埡笪改c正在進(jìn)行消化，需要較多的血液，如果這時(shí)活動(dòng)，四肢肌肉也需要較多的血液，因此就會(huì)影響胃腸消化功能。同時(shí)一些不易消化的食物最好在早飯或午飯時(shí)吃，由于晚上活動(dòng)量減少，如果吃難以消化的食物也會(huì)影響減肥效果。

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