鐘南山院士今年已經(jīng)七十幾歲高齡了，但這位中國(guó)醫(yī)學(xué)界最高榮譽(yù)“白求恩獎(jiǎng)?wù)?rdquo;的獲得者看上去要比實(shí)際年齡年輕許多，風(fēng)度翩翩且精力充沛。這要?dú)w功于他用數(shù)十年醫(yī)學(xué)實(shí)踐結(jié)合人生體悟總結(jié)出的養(yǎng)生秘訣。

　　長(zhǎng)年跑步來健身

　　熟悉他的人都知道，鐘院士只要一邁開步子爬山或爬樓梯，多數(shù)年輕人都得氣喘吁吁在后面跟著，而且一不小心還要被跟丟。這背后的秘訣，則歸結(jié)于他每天必堅(jiān)持的跑步。

　　鐘南山院士跑步一般選擇在下午，是在下班以后晚飯以前的時(shí)間。無法堅(jiān)持跑步的情況下，還會(huì)打打球、做些單雙杠訓(xùn)練、見縫插針在跑步機(jī)上動(dòng)一動(dòng)。如今，鐘南山還堅(jiān)持每星期打一場(chǎng)籃球賽。

　　管住嘴巴可防病

　　鐘南山認(rèn)為，“吃”也是一門學(xué)問。“若要身體安，三分饑和寒”。

　　鐘南山從不挑食，每日吃4餐，長(zhǎng)期堅(jiān)持每日適當(dāng)補(bǔ)充維生素這個(gè)習(xí)慣已經(jīng)保持了10年。他的飲食原則是：第一，不吃太飽，每頓飯都只吃七八分飽；第二，注意吃蔬菜和魚；第三，對(duì)食物不太忌口。

　　腫瘤喜歡孤獨(dú)人

　　鐘南山介紹說，人體健康有五大基石，分別是合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡、早防早治。其中，心理平衡最為重要。

　　這是因?yàn)檎Ｈ梭w內(nèi)每天都會(huì)產(chǎn)生3000個(gè)癌細(xì)胞，而同時(shí)，在我們的身體里面，又有眾多“自然殺傷細(xì)胞”專門負(fù)責(zé)對(duì)付癌細(xì)胞，使其剛出現(xiàn)就被及時(shí)殺滅。

　　但是，研究表明，這些“抗癌勇士”的戰(zhàn)斗力與情緒休戚相關(guān)，樂觀、自信等良好情緒能激發(fā)它們的戰(zhàn)斗力，而不良情緒則會(huì)使這些“自然殺傷細(xì)胞”的作用下降20%以上，抵御腫瘤細(xì)胞的能力也就大大減弱了。因此，腫瘤喜歡找孤獨(dú)的人。

　　預(yù)防疾病在平時(shí)

　　不僅要有科學(xué)的生活習(xí)慣，對(duì)于高血壓、糖尿病、高血脂這些常見病，鐘南山還提出了“早防早治”的策略。身體如有不適，一定要及時(shí)檢查，把病患扼殺在萌芽期。

　　鐘南山告誡大家，每年一次的體檢很有必要。很多病剛開始是無癥狀的，腎、肺、心臟損耗30%—50%以上才表現(xiàn)出癥狀，到那時(shí)再看病已經(jīng)過了最佳治療期。

（責(zé)任編輯：醉筆）

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