【心理素質(zhì)訓練】關于心理中心“午間能量補給站”冥想活動開放的通知

來源：浙江大學心理健康教育與咨詢中心 發(fā)布時間：2023-05-15   2384

為給校內(nèi)師生提供有益身心豐富多樣的的心理健康活動，協(xié)助大家在一天中恢復良好的工作狀態(tài)，心理中心將在5.15號起開設午間能量補給站冥想活動。

補給站旨在將正念冥想融入生活，培養(yǎng)有意識地進行自我狀態(tài)更新的良好健康心理習慣，為我校師生提供日常靜心養(yǎng)性的休憩空間。

在中心冥想室志愿者的帶領下進行日常正念的練習，每日將會安排不同的正念活動，包含正念呼吸訓練、正念行走、正念伸展等。其中，紫金港校區(qū)和玉泉校區(qū)都有特邀冥想師資或者志愿者帶領練習。

多項研究表明，正念冥想有助于提高專注力、提升效率、縮短入睡時間、在有限時間內(nèi)更好的完成任務。日常的冥想習慣，可以幫助大家在繁忙的學習工作中，時刻獲得放松與寧靜。相比于正式課程，自助冥想門檻低、好上手，片刻的專注將帶來全新的覺察，發(fā)揮正念的力量。

具體活動安排如下：

一）活動地點：紫金港校區(qū)銀泉學生服務中心303，玉泉校區(qū)永謙A206

二）活動時間：紫金港周一至周五/玉泉周二和周四,中午12:45-13:15

五月具體時間表

紫金港校區(qū)：

周一

周二

周三

周四

周五

周六

周日

5.15

特邀老師帶領

（魏艷萍）

5.16

志愿者帶領

5.17

志愿者帶領

5.18

特邀老師帶領

（唐佳怡）

5.19

特邀老師帶領

（劉艷）

5.20

5.21

5.22

特邀老師帶領

（魏艷萍）

5.23

志愿者帶領

5.24

志愿者帶領

5.25

特邀老師帶領

（唐佳怡）

5.26

特邀老師帶領

（劉艷）

5.27

5.28

5.29

特邀老師帶領

（魏艷萍）

5.30

志愿者帶領

5.31

志愿者帶領

玉泉校區(qū)：

周一

周二

周三

周四

周五

周六

周日

5.15

5.16

特邀老師帶領

（熊紅兵）

5.17

5.18

特邀老師帶領

（蔣衛(wèi)芳）

5.19

5.20

5.21

5.22

5.23

特邀老師帶領

（傅海英）

5.24

5.25

特邀老師帶領

（傅海英）

5.26

5.27

5.28

三）特邀師資介紹：

- 劉艷，心理中心專職咨詢師，講師。中國心理學會臨床心理學注冊工作委員會注冊心理師（X-19-271），國家二級心理咨詢師，國際聚焦取向咨詢師（FOT）。多年正念冥想踐行者，正念冥想室負責人。

- 魏艷萍，浙江大學心理學本科，臨床與咨詢心理學博士，長期從事正念相關科學研究，具有豐富的正念團體教學經(jīng)驗;修習正念五年有余，深入探索正念與情緒、正念與認知、正念禪修等領域。

- 唐佳怡，倫敦大學學院心理學碩士，維多利亞大學心理學學士，浙大心理中心實習咨詢師。自2019年接觸正念練習，浙大心理中心受訓正念師資。

- 熊紅兵，浙江大學副教授、博士生導師。國家二級心理咨詢師，浙大心理中心簽約咨詢師，浙大心理中心受訓正念師資。

- 蔣衛(wèi)芳，浙大心理中心簽約咨詢師，浙江大學校醫(yī)院之江校區(qū)，主管護士，國家二級心理咨詢師。積極參加“大學生心理危機干預”、“敘事治療案例督導”等各類專業(yè)培訓，浙大心理中心受訓正念師資。

- 傅海英，浙大心理中心簽約咨詢師，國家二級心理咨詢師，接受焦點技術(shù)培訓，擅長情感問題，人際關系、壓力管理等方面咨詢。浙大心理中心受訓正念師資。

四）報名方式：

1.掃描二維碼進入冥想體驗群，群內(nèi)填寫報名鏈接，同時關注其他冥想活動；

2.或直接填寫報名鏈接：https://zjuxlzxzp.mikecrm.com/6u2c2hN。

歡迎全校師生參與！

                      浙江大學心理健康教育與咨詢中心

                            2023年5月15日

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