香蕉減肥食譜，掌握2點(diǎn)瘦身不是夢(mèng)

香蕉在日常生活中是非常常見(jiàn)的一種水果，很多人都覺(jué)得香蕉特別甜，可能所含的卡路里也是非常高的，但是其實(shí)不然，香蕉雖然甜，但是它里面含的糖分能夠分解為葡萄糖、果糖等等。

1.香蕉減肥身知識(shí)

甜甜的香蕉可能會(huì)被認(rèn)為是高卡路里食物。因?yàn)橄憬秲?nèi)含的糖分為葡萄糖、果糖、蔗糖等復(fù)糖，葡萄糖在體內(nèi)被吸收后轉(zhuǎn)化成能量，而果糖和蔗糖則是慢慢轉(zhuǎn)化成能量，持續(xù)時(shí)間相當(dāng)長(zhǎng)。但其實(shí)，每根香蕉所含的卡路里只有86，相當(dāng)?shù)?。作為低卡食物而又有飽腹感的香蕉，還能幫助體內(nèi)毒素的排出，所以小編建議，香蕉的進(jìn)食切勿過(guò)量，每天一兩根足夠供應(yīng)能量，進(jìn)食后，要徹底運(yùn)動(dòng)，將能量消耗掉，就不會(huì)有積聚了!

2、香蕉豆?jié){瘦身法減肥原理

香蕉豆乳的飲品符合了現(xiàn)代女人瘦身減肥的3個(gè)要領(lǐng)：卡路里攝取的減低、飽腹感、營(yíng)養(yǎng)均衡。讓體新陳代謝加速，同時(shí)燃燒脂肪，一步一步地讓你的肥胖、水腫體質(zhì)得以改善。而且口味怡人，不但身體喜歡，嘴巴也會(huì)愛(ài)上!

香蕉豆?jié){瘦身法制造：

材料：豆?jié){100毫升、香蕉一根。

豆?jié){的濃度以香蕉的大小而定，香蕉的體積越大，所需的豆?jié){濃度也要升高。另外，豆?jié){的多與少可以視個(gè)人喜好而定，150-200毫升的豆?jié){在制造后更容易接受。

制造方式：

1、將香蕉剝皮，用到切開(kāi)，每塊大概3厘米左右，會(huì)更容易攪碎。

2、在攪拌機(jī)中加入豆?jié){和香蕉。

3、蓋上蓋子后攪拌30秒左右，讓豆?jié){和香蕉充分?jǐn)嚢?，液體也慢慢粘稠起來(lái)。

4、攪拌后倒于杯內(nèi)就完成了。