怎么減小腿和大腿啊

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1.小腿大腿怎么減肥啊，跪求2.大腿和小腿上的肉很結(jié)實(shí)，怎么愛(ài)能減掉呢3.我的小腿比較粗壯,應(yīng)該怎么減才能有一雙美腿呢?怎樣4.怎么減小腿，大腿和腹部啊5.我的大腿很粗，怎樣才能快速瘦大腿根呢？而6.小腿一直很粗怎樣能把小腿肚子減下來(lái)呢7.怎么才能快速減肚子和小腿大腿啊1小腿大腿怎么減肥啊，跪求 問(wèn)：每天晚上跑1小時(shí)慢跑，偶爾會(huì)跳繩4000下，可是發(fā)現(xiàn)小腿現(xiàn)在一使勁就會(huì)硬，是不是肌肉啊，哎╮(╯▽╰)╭我腿很粗的，現(xiàn)在應(yīng)該怎么辦，到底是繼續(xù)跑還是怎么樣？不運(yùn)動(dòng)我怕減肥反彈啊，好不容易減下的8斤曾經(jīng)治療情況和效果:無(wú)想得到怎樣的幫助:求醫(yī)生高訴我現(xiàn)在該怎么辦，以及瘦大腿和小腿的方法，謝謝 答： 張子義主任醫(yī)師: 病情分析： 你好，最好是不要依靠藥物減肥，過(guò)后會(huì)反彈的.減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。運(yùn)動(dòng)減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!指導(dǎo)意見(jiàn)：建議飲食清淡，適量運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多吃水果蔬菜，肉類高脂肪少吃，可以嘗試山楂，白芥子和枸杞泡水，有消食減肥功效。

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2大腿和小腿上的肉很結(jié)實(shí)，怎么愛(ài)能減掉呢 問(wèn)：病情描述:我是一名體育生，以前經(jīng)常鍛煉，但現(xiàn)在很少鍛煉，現(xiàn)在感覺(jué)腿上的肉忽然變成了肌肉，而且胖了很多?，F(xiàn)在是上身瘦下身胖，因此我很發(fā)愁，怎樣才能減掉腿上的肉呢？目前偶爾去跑步，但感覺(jué)越跑步腿上的肉就越緊，而且大腿和小腿一點(diǎn)都沒(méi)瘦曾經(jīng)治療情況和效果:節(jié)過(guò)食，但沒(méi)堅(jiān)持跑過(guò)步想得到怎樣的幫助:我有點(diǎn)懶，希望你能幫我制定一套合理的減肥方案，以此達(dá)到我的目標(biāo)體重 答： 陳常云副主任醫(yī)師: 病情分析：你好，減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持，指導(dǎo)意見(jiàn)：不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥。 袁紅蕾主治醫(yī)師: 你好！要想減肥，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持！我建議你一日三餐均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃高蛋白低脂肪的食物，以及新鮮的蔬菜水果，同時(shí)配合著運(yùn)動(dòng)，只有這樣才能改善你的體型，達(dá)到瘦身的效果。

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3我的小腿比較粗壯,應(yīng)該怎么減才能有一雙美腿呢?怎樣 問(wèn)：我的小腿很粗壯，我想減腿部的肌肉，應(yīng)該怎么辦？很多雜志說(shuō)要想把小腿上的肌肉打松，可是應(yīng)該怎么打松呢？真的能打松嗎？有科學(xué)依據(jù)嗎？ 答：

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4怎么減小腿，大腿和腹部啊 問(wèn)：全部癥狀:有很多贅肉發(fā)病時(shí)間及原因:2008，爆吃治療情況:每天做10個(gè)俯臥撐想要得到的幫助:簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)減肥 答： 愛(ài)心醫(yī)生: 控制飲食，局部鍛煉，你可以每天練習(xí)以下動(dòng)作：站立好，一只腳獨(dú)立，另外一只腳左右斜向上踢，一只腳十個(gè)來(lái)回，一天堅(jiān)持二十組，貴在堅(jiān)持。減出勻稱的你。

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5我的大腿很粗，怎樣才能快速瘦大腿根呢？而 問(wèn)：病情描述:我的大腿很粗，怎樣才能快速瘦大腿根呢？而且要輕松一點(diǎn)曾經(jīng)治療情況和效果:大腿根很粗想得到怎樣的幫助:想瘦大腿根 答： 愛(ài)心醫(yī)生: 病情分析：減肥是一個(gè)持久戰(zhàn)，現(xiàn)在市場(chǎng)上的減肥藥有很多對(duì)身體是有害處的，所以千萬(wàn)不要急功近利，亂用減肥藥，以免造成身體損傷，得不償失指導(dǎo)意見(jiàn)：減肥最健康有效的方法您可能也知道，就是運(yùn)動(dòng)，慢跑，跳繩，游泳，打球都可以，關(guān)鍵在于堅(jiān)持。練習(xí)瑜伽可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)代謝，是很好的減肥塑型的選擇，而且可以選擇性瘦腰瘦腿。減肥最傻的辦法就是不吃飯，因?yàn)椴怀燥埐粌H對(duì)身體危害極大，而且還會(huì)反彈，但是并不是說(shuō)隨便吃，吃飯少油，水煮菜是不錯(cuò)的選擇，另外淀粉類食物也是必須的，但不可過(guò)量 愛(ài)心醫(yī)生: 病情分析：您好，根據(jù)您的問(wèn)題描述，引起大腿粗的原因一般是長(zhǎng)時(shí)間坐著運(yùn)動(dòng)量不足指導(dǎo)意見(jiàn)：建議您平時(shí)采用快步走的瘦腿方法，每天堅(jiān)持快步走半個(gè)小時(shí)左右，晚上躺床上可自己做幾個(gè)簡(jiǎn)單的瘦腿動(dòng)作，平躺像蹬自行車一樣向前蹬，再倒著向后蹬，然后兩腿并緊向前蹬，之后同樣倒著向后，根據(jù)您的具體情況逐漸增加次數(shù)，可以再配合刮痧治療，從大腿根開(kāi)始順著向下刮，希望我的建議對(duì)您有所幫助 張立文主治醫(yī)師: 控制飲食量，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，清淡飲食，少食脂肪含量高的食品，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)且適量，避免久站久坐，不要亂吃減肥產(chǎn)品，你可以做一些小動(dòng)作，如踮腳，向后踢腿，向外蹲馬步等。

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6小腿一直很粗怎樣能把小腿肚子減下來(lái)呢 問(wèn)：病情描述:小腿一直很粗怎樣能把小腿肚子減下來(lái)呢？曾經(jīng)治療情況和效果:沒(méi)想得到怎樣的幫助:跟我說(shuō)一些方法 答： 朱成浩主治醫(yī)師: 你好，看了你的描述，小腿很粗的話建議練習(xí)腿部瑜伽。每天至少練習(xí)40分鐘，多進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)。同時(shí)控制飲食，不要吃高鹽高脂高糖類食物。多飲水，多吃一些新鮮水果，蔬菜?？刂泼刻炜偀崃康臄z入。堅(jiān)持一段時(shí)間，小腿會(huì)變瘦的。 愛(ài)心醫(yī)生: 病情分析：少跳繩1600下/天次,多的時(shí)候達(dá)到3000下,連續(xù)的,一般在下午,感覺(jué)非常好,汗滴禾下土,15天肚子和體格就瘦了(剛開(kāi)始,可能你一次跳不了那么多,從100開(kāi)始,逐漸提高數(shù)量,盡量一次跳夠數(shù)量,不要上午跳50,下午跳50,那個(gè)沒(méi)有用)建議你試驗(yàn)下.同時(shí)飲食方面別太葷膩,多蔬菜水果,多喝水平坦腹部秘訣：每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏運(yùn)動(dòng)及午餐后便坐著工作的人士，其腹部最容易出現(xiàn)“肚腩”，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會(huì)引致腹部體形變壞。在日常生活細(xì)節(jié)里，如果你稍稍注意一些基本守則，那么平坦的腹部仍會(huì)長(zhǎng)伴左右。進(jìn)食時(shí)消除緊張感許多人的腸胃很敏感，特別是女性?？赡苁窍鲤つさ募に馗惺芷鲉?wèn)題，導(dǎo)致經(jīng)常性腸道功能病，人們錯(cuò)誤地稱之為結(jié)腸炎。日常預(yù)防的方法是吃飯時(shí)姿勢(shì)要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜（假如把電視機(jī)開(kāi)掉），咀嚼要夠充分。食物要煮熟現(xiàn)在的時(shí)尚烹飪是半生不熟，這導(dǎo)致淀粉無(wú)法被摧毀，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，導(dǎo)致腹部隆起。食用健康食品酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。少喝帶氣飲品和少嚼香口膠喝帶氣飲品或嚼香口膠時(shí)，會(huì)吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會(huì)被小腸消化。鍛煉出結(jié)實(shí)的腹部結(jié)實(shí)的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。走路、喝水、按摩走路及喝水有利腹部扁平。同時(shí)可以每天在腹部做環(huán)行按摩。指導(dǎo)意見(jiàn)：增加礦物質(zhì)，避免經(jīng)期前的綜合癥如果你的腰圍在月經(jīng)前比平時(shí)粗大，可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶制品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚(yú)、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質(zhì)能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經(jīng)期前綜合癥?？刂坪粑_呼吸能幫助消除體內(nèi)的毒素與緊張情緒，使人感覺(jué)良好，保持優(yōu)美的體態(tài)姿勢(shì)。 愛(ài)心醫(yī)生: 病情分析：你好，如果只是想減小腿的話，不是特別顯著，建議按一下方式指導(dǎo)意見(jiàn)：1.要改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正確。走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒(méi)有出力，容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來(lái)也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合運(yùn)動(dòng)。搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

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7怎么才能快速減肚子和小腿大腿啊 問(wèn)：怎么才能快速減肚子和小腿大腿啊 答： 穆峰副主任醫(yī)師: 健身可以達(dá)到減肥的效果。需要循序漸進(jìn)，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，減少乳酸堆積。對(duì)于現(xiàn)在出現(xiàn)的肌肉酸痛，可以逐步回復(fù)過(guò)來(lái)的。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中避免暴力操作，以免造成不必要的損傷 李莉主治醫(yī)師: 你好，跑步減肥，每天跑30到40分鐘就能達(dá)到減肥的效果。因?yàn)橐胂捏w內(nèi)的脂肪，就要用中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量跑才可以，所以男性最好每小時(shí)6.5公里，女性最好每小時(shí)5.5公里。 愛(ài)心醫(yī)生: 你好，減肥辦法有很多，在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主，不應(yīng)該以口服藥物為主。

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