這是一份部編高教版(2023)心理健康與職業(yè)生涯第3課 發(fā)現(xiàn)自我 完善自我完美版ppt課件，共40頁。PPT課件主要包含了多血質，黏液質，膽汁質，抑郁質，吾日三省吾身等內容，歡迎下載使用。
請結合自己的實際情況思考以上問題。
心理健康是人在成長和發(fā)展過程中自我認識恰當、情緒體驗良好、認知效能良好、行為舉止適當、人際交往良好、環(huán)境適應良好的一種狀態(tài)。心理健康是個人健康的重要組成部分，會對身體健康產生重要影響。
請結合教材第23頁“相關鏈接”和對自己的了解，在格子中涂上顏色，涂色格數(shù)越多，表示該描述越符合自己的狀態(tài)。
只有心理健康，個體才能應對正常的壓力，富有成效地學習與工作，實現(xiàn)個人成長，并對國家和社會發(fā)展作出貢獻。
全面準確地認識自我是個體心理健康的基本標準之一，也是個體未來成長成才的重要基礎。一般來說，可以從生理、心理和社會三個不同方面來認識自我。
生理我是對自身身高、體重、性別、相貌等生理特征的認識；
心理我是對自身興趣、性格、能力、價值觀等心理特征和心理過程的認識；
提到氣質，同學們首先會想到什么? 優(yōu)雅、端莊、美麗相信在大多數(shù)同學的眼中，有氣質代表著得體的談吐舉止，代表著淵博的學識，也就是我們常說的“腹有詩書氣自華”。那么氣質一詞在心理學中該怎么理解呢?
氣質是表現(xiàn)在心理活動的強度、速度、靈活性與指向性等方面的一種穩(wěn)定的心理特征，人的氣質差異是先天形成的，受神經系統(tǒng)活動過程的特性所制約。
最早提出氣質學說的是古希臘的醫(yī)生兼學者希波克拉底。他認為人體內有四種液體，即血液、黏液、黑膽汁、黃膽汁。它們的不同比例的配合形成了人們的氣質差異，哪種體液占主導成分，便形成哪種氣質，因而就有了多血質、黏液質、抑郁質、膽汁質四種氣質類型。每種氣質都有其相應的行為風格。
多血質的人靈活性高，易于適應環(huán)境變化，善于交際，在工作，學習中精力充沛而且效率高；對什么都感興趣，但情感興趣易于變化；有些投機取巧，易驕傲，受不了一成不變的生活。
黏液質的人反應比較緩慢，堅持而穩(wěn)健的辛勤工作；動作緩慢而沉著，能克制沖動，嚴格恪守既定的工作制度和生活秩序；情緒不易激動，也不易流露感情；自制力強，不愛顯露自己的才能；固定性有余而靈活性不足。
膽汁質的人情緒易激動，反應迅速，行動敏捷，暴躁而有力；性急；在克服困難上有堅忍不拔的勁頭，但不善于考慮能否做到，工作有明顯的周期性，能以極大的熱情投身于事業(yè)，也準備克服且正在克服通向目標的重重困難和障礙，但當精力消耗殆盡時，便失去信心，情緒頓時轉為沮喪而一事無成。
抑郁質的人高度的情緒易感性，主觀上把很弱的刺激當做強作用來感受，常為微不足道的原因而動感情，且有力持久；行動表現(xiàn)上遲緩，有些孤僻；遇到困難時優(yōu)柔寡斷，面臨危險時極度恐懼。
氣質無好壞之分，每一種氣質都有它的積極方面和消極方面。氣質只是給人的個性、行為涂上某種色彩，而不決定一個人的發(fā)展方向。一個人做什么、如何做，是由動機、愿望和信念決定的，從這個意義上說，氣質不決定人的社會價值。因此，我們不能單憑氣質類型去評判人的行為的社會價值。事實表明，任何一種氣質類型的人，既可以成為品德高尚、有成就、有益于社會的人，也可能一無所成。每一種氣質都有一些特征有利于開發(fā)智力和獲取成功，也都有另一些不利的特征，從這個意義上說，在氣質特點上揚長避短、自我調節(jié)，有助于人們獲得更大的成就。
社會我是對自身所扮演的社會角色，在家庭、學校和社會中的地位等自我與他人、社會之間關系的認識。
通過認識自我，我們可以找到自己的優(yōu)點和長處，提升自尊和自信；可以知道自己的缺點和短處，為完善只緣身在此自我提供方向和動力；可以發(fā)現(xiàn)自己的潛能，用擅長的學習方式提高專業(yè)學習的效率；可以發(fā)現(xiàn)自己的興趣、性格和價值觀，職業(yè)目標，找準職業(yè)定位，樹立與自我相符的職業(yè)目標。
自我覺察，即對自己進行細致的觀察和思考?？梢杂梦淖?、視頻、語音等多種形式，記錄自己在不同場景下的行為、想法和情緒感受。然后，根據(jù)這些記錄的內容來分析自己的行為習慣、思維模式和情緒規(guī)律。也可以將自己的遠進行比較，現(xiàn)在與設想的未來進行比較，尋找發(fā)展變化的軌跡。還可以比較自己的預期和實際之間的異同，進而充分認識自我。
我覺得同學們總是針對我。我和新結識的網(wǎng)友一見如故。___________________________
我害怕受到傷害，經常覺得別人對我有敵意我待人友善、渴望友誼，覺得別人也是這樣。___________________________
他人反饋，是認識自我的另一種方式?？梢詮V泛搜集同學、朋友、親人、老師等對我們各方面的評價和反應，認真記錄和比較他們的反饋，進理性分析和總結，從中獲取有關自我的信息，全面了解自我。
社會比較，即與周圍其他人進行比較?？梢赃x擇不同的具體比較對，搜集有關比較對象的具體信息，理性地分析自己與比較對象的相同和差異點。還可以接受專業(yè)化的心理測驗，通過科學的測驗結果，全深入地認識自我。
尋找“明鏡”，比如同時期的技能大賽獲獎學生或者從同學身上尋找具體的可比之處，進行比較。
搜集關于自我的不同信息，找出相同點和不同點。以事實為依據(jù)，對上述信息進行分析和整合，形成對自我的認識。
參照配套學生學習用書中的“自畫像”，找到自我的典型特征。把所認識的自己畫出來吧，感覺對即可。
選取在生活、學習中印象深刻或者經常發(fā)生的場景，填寫在表格中。記錄自己在這些場景中的行為、想法和情緒感受。歸納自己的行為、思考問題的方式和情緒有哪些特點？填寫在表格中。定期填充表格（可續(xù)表），不斷完善對自我的認識。

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