提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

早上起來喝的第一杯水非常重要，可以給我們休息了一晚的胃腸洗個澡，促進消化，潤滑腸道從而預(yù)防便秘等，晨起喝水最好喝白開水，同時注意水溫、水量、喝水的時機、速度，具體分析如下：

1.晨起建議喝白開水

白開水不含任何熱量，可以迅速、充分地補充夜間丟掉的水分，同時，晨起空腹喝白開水還可以增加血容量，達到稀釋血液，促進血液循環(huán)，降低血液稠度等作用，可以讓人很快從睡眠模式醒過來，故空腹喝白開水是早起的最佳選擇。

2.水溫

應(yīng)注意水的溫度，盡量注意控制在35℃~40℃，接近或稍稍略高于體溫。因為飲用水過燙會對食道黏膜產(chǎn)生刺激，從而導(dǎo)致食管癌的發(fā)病率大大提高；若水溫過低，則可使毛細血管收縮，進而產(chǎn)生腸胃不適感。

3.水量

一般來說成人晨起空腹服用200-300ml水較為適宜，喝太多會沖淡胃液，影響早餐食物的消化，一次性飲水過多，可加大身體的負擔。

4.時機

最好是在刷牙后吃飯前。雖然我們晚上睡眠期間并未吃任何食物，但口腔中仍殘留有不少的細菌，故應(yīng)刷牙后再飲水，否則會把細菌喝進體內(nèi)。

5.速度

最后要強調(diào)的是喝水的速度，對于胃不好的人來說，若是喝水太快，空氣會隨著水一起進入體內(nèi)，從而產(chǎn)生打嗝或腹脹的表現(xiàn)，使胃非常不舒服，故晨起空腹喝水的原則是小口慢喝，這樣解渴的同時也達到了養(yǎng)生的目的。

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