雞蛋不僅營(yíng)養(yǎng)豐富而且還有很好的減肥效果。下面編輯就為大家介紹兩款雞蛋瘦身食譜，只要你能每天吃一個(gè)雞蛋，一個(gè)月后就能輕松瘦10斤哦。

雞蛋減肥瘦身食譜 讓你輕松瘦十斤

雞蛋減肥瘦身食譜 讓你輕松瘦十斤

一、雞蛋減肥法

減肥原理： 雞蛋黃中含有卵磷脂它是一種乳化劑，它可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，可以從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。

由此來(lái)看雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過(guò)實(shí)踐證實(shí)也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

二、雞蛋膳食減肥食譜

一食譜

早餐： 煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

午餐： 煮雞蛋，烤面包，咖啡

晚餐： 煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多鹽)，咖啡

二食譜

蔬菜沙拉

早餐： 煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

午餐： 煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果

晚餐： 牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤(pán)沙拉，泡菜，咖啡

三食譜

葡萄水果可配合減肥

早餐： 煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐： 青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡

晚餐： 煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

溫馨提示：雞蛋第一天量不受限制，以后每日食三個(gè)，倘若膽固醇高者可只食用蛋白和蛋白以豆腐(豆腐減肥食譜)代替亦可，此方法可做兩周有效果。每周5斤兩周共10斤。兩周后不需要再繼續(xù)。

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