在冬季跑步，由于在寒冷的環(huán)境中，身體會燃燒更多卡路里來維持體溫，在同等的運動量下，冬季跑步會平均多消耗5%的熱量，低溫更燃脂，日積月累下來，這個冬季消耗可不小喔。

02冬訓提高成績

很多跑友會選擇在冬季加大跑步訓練強度，因為冬季是最容易提高成績的季節(jié)，只要你跑過冬天，來年的春天一定會讓你收獲滿滿，至少跑步表現(xiàn)會更上一個臺階。

03提高攝氧量冬天跑步，呼吸困難是正常現(xiàn)象。當我們吸氣時，呼吸過程會更快更深，鼻腔和氣管需要給冷空氣加熱到你身體的正常體溫，所以很多跑友經過冬訓后，發(fā)現(xiàn)自己提速后呼吸比以前更平穩(wěn)，攝氧能力明顯提高了。
04更容易開心在氣溫低的寒冷季節(jié)跑步，身體受寒冷機制的刺激，會分泌更多的內啡肽，這也會使身體產生快樂與幸福感，所以冬天跑步更容易開心！每次跑步后，你都會感覺自己的心情明亮起來！05增強抵抗力冬天跑步更能增強御寒能力和抵抗力，加速身體的新陳代謝，會使血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對病毒的抵抗力也會隨之增強，更加適應寒冷的天氣。06磨煉意志力

在寒冷的冬季，不跑步的借口實在太多了，氣溫、霧霾、雨雪等等，但這也是對跑者意志力的提升。村上春說說過：“今天不想跑，所以才去跑，這是長跑者的思維方式。”冬季是堅毅的跑者磨礪意志、升華自我的最佳時機。

07預防骨質疏松冬季日照時間普遍減少，在冬天堅持戶外跑步，讓身體充分享受太陽中紫外線的照射，從而促進身體對鈣的吸收，可以能防止關節(jié)的衰退，還減少骨骼內礦物質的流失。08更加的自律

自律就是自我主宰！冬季跑步更需要內心有強烈的驅動力，這就是一種高度的自律。用心去感受春夏秋冬的不同，大自然的魅力不僅僅是和風與柔美，當然也包含了嚴寒、冰霜和風雪。

當然啦，冬季跑步也要注意做好保暖和安全措施哦，這樣才能更好地享受跑步的樂趣呀。希望熱愛跑步的各位，能用意志力戰(zhàn)勝天氣，繼續(xù)奔跑在路上。

相關知識

冬季跑步，原來好處這么多！
冬季堅持跑步的好處有哪些
秋冬季跑步如何保暖
冬天跑步的好處與壞處？冬天室內做什么運動減肥
每天堅持慢跑，4個好處“收入囊中”，冬季如何科學慢跑？
冬季室外跑步的4大技巧！讓跑者無懼嚴寒！
冬天跑步減肥有用嗎
冬季跑步必備：專家解析最重要的跑步裝備與平價好物
為什么都說冬季跑步好！原因竟然這么多，看完堅定了我跑步的信念！
@愛跑步的你！冬季長跑，你需要知道這些！

網址: 冬天跑量少？快來看冬季跑步的好處！ http://m.gysdgmq.cn/newsview883865.html