在長(zhǎng)達(dá)10個(gè)月的孕育過(guò)程中，媽媽的腸道能力也會(huì)出現(xiàn)減弱，加之長(zhǎng)時(shí)間精細(xì)飲食，以及少運(yùn)動(dòng)量導(dǎo)致產(chǎn)褥期便秘的情況。對(duì)于媽媽的健康很不利。今天向大家介紹5個(gè)實(shí)用的方法，幫助寶媽擺脫便秘！

　　1自制蔬菜潤(rùn)腸湯：

　　茼蒿湯：茼蒿洗凈切碎，做咸味湯品時(shí)加入，可通便。

　　茭白湯：新鮮茭白與其他蔬菜同榨汁，或煮湯水服用，可通便。

　　2湯品菜品中加入一些食用油：吃湯品或湯面時(shí)，在出鍋后可滴入一些火麻油。不僅能夠起到通便的效果，還能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?；鹇橛褪撬苄杂椭?，屬于優(yōu)質(zhì)油，媽媽們可以放心食用。

　　3核桃、芝麻、花生：這些堅(jiān)果都富含油脂，媽媽每天攝取一些可以幫助潤(rùn)滑腸道，治療便秘

　　4馬鈴薯：馬鈴薯洗凈榨汁，每天早晨空腹喝午飯前喝半杯（土豆汁可以生喝，但不要選已經(jīng)發(fā)芽的土豆）。治療便秘。

　　5.按摩支溝穴：手腕橫紋正中間上方3寸處有支溝穴，手指請(qǐng)按或畫(huà)圈按摩都可以很好的刺激腸道，促進(jìn)排便。

　　(本文系康教授說(shuō)健康創(chuàng)作，編輯：夏夏，歡迎轉(zhuǎn)載。傳播健康，收獲善意…）

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　　便秘還一個(gè)最方便的治療方法，即多喝水。喝水的訣竅在于早起空腹大口喝水，可以借大口吞水可以使水分更快更多的到達(dá)腸道，幫助濕潤(rùn)腸道，媽媽們可以試一試哦！

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