大家好，我是瘦了24斤的小童姐姐每天分享減肥食譜供參考?xì)g迎關(guān)注。

今天給大家分享我減肥期間吃的番茄魚。草魚的減肥指數(shù)根據(jù)食物的飽腹感評(píng)估，飽腹感與食物纖維含量、蛋白質(zhì)含量等有關(guān)。

一般認(rèn)為高飽腹感的食物更容易讓人滿足，從而減少食量，更有利于減肥，減肥期間盡量的吃魚肉、雞胸肉、蝦肉，少吃豬肉和羊肉，這樣不僅能夠補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分還不會(huì)堆積脂肪。

爸爸買了一條大草魚，中午他準(zhǔn)備酸菜魚，不過(guò)還是想吃番茄魚，于是我讓他給我留出來(lái)半條魚給我，我特饞番茄魚，雖說(shuō)在減肥期，不過(guò)吃點(diǎn)魚肉還是非常的不錯(cuò)，

加上酸酸甜甜的番茄吃起來(lái)口感超級(jí)好，今天這個(gè)番茄魚不僅好吃解饞，適量的吃些給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還不發(fā)胖哦。下面是詳細(xì)的做法喜歡的朋友趕緊學(xué)起來(lái)吧！

【番茄魚】

食材準(zhǔn)備：

番茄1個(gè)、草魚半條、番茄醬1勺、蔥姜蒜末適量、白醋1勺、料酒1勺、雞精少許、白胡椒粉少許、食鹽適量、生粉1勺、

——番茄魚的做法步驟：

步驟1、把準(zhǔn)備所用的食材，草魚、番茄、蔥姜蒜切碎備用，

步驟2、草魚洗好給它切成薄片放在盤子里加入少許的料酒、生粉、食鹽、雞精、用手抓拌均勻腌制5分鐘，番茄洗好切小丁放在盤子里備用，

步驟3、鍋中倒入少許的植物油，倒入蔥姜蒜超出香味，再放入番茄丁，小火翻炒，

步驟4、把番茄盡可能地把它所有的汁后，再加入一勺的番茄醬，翻炒均勻，

步驟5、然后加入開水，放入少許的白醋、胡椒粉、雞精、適量的食鹽，攪拌均勻，

步驟6、最后加入腌制好的魚片，切記不要一下倒進(jìn)去，用筷子一片一片的夾進(jìn)去，水開后煮2分鐘關(guān)火出鍋，

步驟7、最后撒上一些蔥花或者香菜都可以哦，酸酸甜甜的番茄魚就大功告成了，是不是超級(jí)簡(jiǎn)單呢，

而且減肥這樣吃解饞又好吃，減肥人士一定不要錯(cuò)過(guò)，經(jīng)常吃番茄魚不僅可以起到減肥的效果還能讓皮膚越來(lái)越好哦。

減肥食譜注意事項(xiàng)：

1、細(xì)嚼慢咽

在吃飯的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽，吃飯時(shí)長(zhǎng)保持在20分鐘以上，最好超過(guò)20分鐘，嚼食物的時(shí)間慢又助于腸胃消化，還能增加飽腹感，切記一定不要狼吞虎咽。

2、清腸排毒

腸道通暢自然會(huì)瘦，早上空腹喝蜂蜜水清腸排毒，或吃麩皮睡代餐，吸走多余的油脂。

3、健康作息

每天要保持7小時(shí)的睡眠。少油少鹽少糖，多做運(yùn)動(dòng)，能站不坐、能走路不坐車，加入新陳代謝。

感謝大家的觀看和支持與食為伴溫暖生活，每一道菜都是用心之作，每段文字都在用心闡述，如果你有什么好的小技巧歡迎大家在評(píng)論區(qū)留言，讓更多的人看到你的分享。喜歡的我的分享的朋友千萬(wàn)不要忘記關(guān)注、點(diǎn)贊、收藏加轉(zhuǎn)發(fā)哦。唯有美食不可辜負(fù)，分享是一種快樂(lè)。我是小童姐姐祝大家生活愉快。

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