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在快節(jié)奏的今天，好像做什么只要慢下來，就會(huì)輸一樣。記憶猶新的是高三備考那一年，班主任為了激勵(lì)我們，總是拿河北著名的衡水一中給我們舉例子、作對(duì)比。一天中午，吃過飯，我們幾個(gè)慢悠悠地走在回教室路上，班主任

超慢跑可有效瘦身：1. 長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑：每天建議40分鐘左右，達(dá)到中等強(qiáng)度，微微出汗、氣喘，心率達(dá)到110次每分鐘，才能有效消耗熱量。2. 結(jié)合飲食控制：慢跑減肥需要結(jié)合飲食控制，每周減重速度應(yīng)控制在0.5-1kg。3. 注意姿勢(shì)和呼吸：注意身體姿勢(shì)和呼吸節(jié)律，雙臂前后擺動(dòng)，挺胸抬頭，身體微微前傾，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)補(bǔ)充溫開水可以幫助瘦身鍛煉。4. 堅(jiān)持原則：瘦身鍛煉需遵循循序漸進(jìn)、持之以恒的原則，長(zhǎng)期堅(jiān)持方能減重、減肥。

如今，跑步越來越風(fēng)靡，成了大家健身的首選運(yùn)動(dòng)。有觀點(diǎn)認(rèn)為，超慢跑比快速跑步更減脂。但又有觀點(diǎn)指出，超慢跑只是燃燒脂肪的比例比較大，但燃燒的總量卻很少。到底，事實(shí)是怎么樣的呢？老人在進(jìn)行超慢跑時(shí)，又要注

【超慢跑是種微笑燃脂運(yùn)動(dòng)】超慢跑核心是慢速、小步幅、低強(qiáng)度，能讓跑者以微笑狀態(tài)邊跑步邊聊天。這種運(yùn)動(dòng)適合所有人，特別是運(yùn)動(dòng)新手、初跑者、老年人和超重者，不累不喘、不傷膝蓋，即使是骨質(zhì)疏松、退化性關(guān)節(jié)炎或膝蓋動(dòng)過手術(shù)的患者，也可以遵醫(yī)囑練習(xí)。超慢跑主要有3大好處：1.提升整體健康，增加心肺耐力、

最減肥的跑步方法:"超慢跑",究竟有什么好處?一、什么是"超慢跑"?"超慢跑"這個(gè)詞,可能很多人都沒聽說過。它其實(shí)是一種源自日本的新型跑步方式,主要的特點(diǎn)就是跑得非常慢,每公里的配速大概在10到15分鐘左右。你沒聽錯(cuò),就是這么慢,感覺比散步都要慢了。但是,"超慢跑"可不是隨隨便便走兩步就算了。

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