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我現(xiàn)每天晚上九點多都會做仰臥起坐和俯臥撐鍛煉過后適合吃什...

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月28日 12:16

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我現(xiàn)每天晚上九點多都會做仰臥起坐和俯臥撐鍛煉過后適合吃什.....

會員35132397男17已回復(fù)

我現(xiàn)每天晚上九點多都會做仰臥起坐和俯臥撐鍛煉過后適合吃什么還是不吃這時候鍛煉適不適宜

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

賈凱君主治醫(yī)師長治市中醫(yī)研究所附屬醫(yī)院內(nèi)科三級乙等

擅長：擅中西醫(yī)結(jié)合治療慢性胃炎，消化性潰瘍，膽囊炎，肝炎...

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問題分析：你好，從描述來看，目前做這些運動后，身體可能會有一些發(fā)汗的，所以是可以適當?shù)难a充水分的。
意見建議：建議，目前是不適合吃水果的，由于夜間機體的消耗會逐漸變少，所以容易引起機體的熱量升高，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生的，祝你健康。

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仰臥起坐會在刺激腹肌的同時也刺激髂腰肌，髂腰肌變強后會引發(fā)骨盆后傾，時間長了腰椎就容易出問題。仰臥起坐傷害腰椎，目前這個動作已經(jīng)被卷腹、反向卷腹代替了。仰臥起坐可能會讓腰背受傷。

徐建威副主任醫(yī)師外科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：胰腺癌，胰腺神經(jīng)內(nèi)分泌腫瘤，胰腺囊性腫瘤，梗阻性黃疸，十二指腸腫瘤，膽管癌，腹膜后腫瘤，急慢性胰腺炎，膽囊結(jié)石，脾臟病變的診斷及外科治療，特別是腹腔鏡微創(chuàng)手術(shù)。

瘦腹部需要仰臥起坐每天分三組做，每組60個左右，間隔時間不要超過5分鐘；俯臥撐也分三組做，先每組15個左右，三分鐘后再做下一組。訓(xùn)練時間放在下午或晚鈑后。感覺量大就減一組，沒感覺就加一組，一定要循序漸進，逐漸增加次數(shù)。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

做仰臥起坐腰疼是因為太久沒有腰部的運動了。就跟很久沒運動，突然跳遠，跑步第二天就會局部甚至全身酸痛，抽筋一樣。稍微休息一兩三天，不太酸之后接著做，一周后就絕對正常了。動作太快太激烈，或是沒熱身，稍微活動一下，扭扭腰，慢跑或原地踏步跑五分鐘再做。

張博副主任醫(yī)師外科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：擅長全膝關(guān)節(jié)、全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)，交叉韌帶重建及肩袖修補等IV級關(guān)節(jié)鏡手術(shù)

高血壓病患不要做俯臥撐和仰臥起坐運動。原因是由于俯臥撐屬于高強度體育鍛煉，會使心率增快、血壓增加。因為長時間動脈血管多少會有動脈粥樣硬化改變，鍛煉導(dǎo)致血壓過高，可能會造成動脈斑塊不穩(wěn)定，出現(xiàn)急性血栓導(dǎo)致心、腦血管栓塞性疾病。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

可以起到一定輔助的作用，但是并不能夠起到治療長高的作用，長高的因素是多方面的，有遺傳的因素，長個子期間的飲食的營養(yǎng)全面均衡，少吃零食，每天晨起慢跑30分鐘和其他跑跳的運動。每天喝牛奶500到1000ml，每天21點到5點必須睡覺。是長高的基礎(chǔ)。

陳瑤副主任醫(yī)師兒科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治各種新生兒期疾?。喝缭绠a(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾病：如支氣管肺炎、小兒腹瀉病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗。尤其擅長早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。

仰臥起坐會對脊柱產(chǎn)生不良壓迫，導(dǎo)致兒童發(fā)育不均衡，老年人患上基礎(chǔ)病。仰臥起坐可以鍛煉體質(zhì)，但如果你鍛煉不當?shù)脑?，就會對脊椎造成不良的傷害。老人通?；加幸恍┗炯膊。纾盒哪X血管病、骨質(zhì)疏松等，做仰臥起坐時，如果突然屈膝，可能會導(dǎo)致血壓變化，出現(xiàn)事故；久坐的學(xué)生，因為長期坐著會導(dǎo)致肌肉的疲倦，如果突然進行仰臥起坐，會導(dǎo)致身體的疲勞，不利于健康。