剛從老家來到陌生城市的王阿姨這兩天很高興，因為她加入了小區(qū)的糖尿病患者群，終于有人可以陪著她一起聊天說話了。

這天糖友們相約要一起搞個小聚會，一

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來相互認識認識，二來也可以交流交流控糖經驗。

這讓王阿姨非常激動，為了給大家留一個好印象，還專門準備了自己常吃的好幾種水果。

第二天王阿姨如約來到了地方。

一開始大家對她的到來很歡迎，不少人都和她互換了微信聯(lián)系方式。

可當王阿姨把自己精心準備的水果拿出來的時候，場面卻一下子沉寂了下來。

好一會兒，一個阿姨才有些奇怪的說道：“老王你是不是拿錯了，這些水果我們不能吃的?！?/p>

王阿姨這才明白剛剛冷場的原因，她趕緊笑著說道：“不是我搞錯了，而是你們搞錯了，這幾種水中含糖量真的不高，特別適合我們吃的?！?/p>

王阿姨的話很多人還是不相信，因為這幾種水果可是很甜的，怎么可能含糖量不高呢？

無奈王阿姨只好給自己的主治醫(yī)生打了個電話，在醫(yī)生的詳細解釋之下，大家這才恍然大悟。

掛了電話，王阿姨帶來的水果被一搶而空。

這幾種神奇的水果到底都是什么呢？平時生活中常見嗎？

一、如何正確的吃出健康

糖尿病是一種很討人厭的疾病，這種疾病一旦沾染上，就會沒完沒了，根本上不可能再被逆轉。

所以對糖尿病患者來說，吃藥就成了每天必須要做的事情。

當然想要有效的把血糖控制在一個合理的范圍內，光靠藥物是不夠的，平時還必須要搭配健康科學的飲食。

一般來說，糖尿病患者的飲食必須遵循三個原則。

第一個就是飲食必須要清淡，高糖分、高熱量、高淀粉的食物是一定要盡可能少吃的。

這些食物進入體內之后肯定會引起血糖的快速升高，會加重患者的病情。

千萬要記住，患者一時的貪嘴可能會讓長時間的控糖努力都付之東流，那個時候再后悔可就沒用了。

第二患者一定要按時吃飯，一日三餐每一頓都不能少。

很多患者有個誤區(qū)，認為自己少吃一些就可以更加有效的控制血糖的含量。

這是完全錯誤的，對糖尿病人來說，少吃一頓不但達不到控制血糖的效果，反而會讓本來穩(wěn)定的血糖發(fā)生劇烈的變化，對身體的傷害很大。

第三吃飯可以少食多餐，但絕對不能暴飲暴食。

糖尿病患者由于體內血糖異常的影響，是特別容易餓的。

所以很多患者的飯量都是比較好的，要知道多食本身就是糖尿病的一個顯著特點。

但一次吃的太多，會讓體內的血糖快速的升高，不利于血糖的控制。

所以每次吃飯最好是六七分飽，絕對不能多。

二、適合糖尿病人吃的水果

因為要遠離高糖分的食物，所以糖尿病患者吃水果的次數(shù)都比較少，一些吃起來比較甜的水果更是讓大家望而卻步。

但其實光靠著口感來判斷水果的糖分含量是不科學也是不合理的。

日常生活中一些吃起來很甜的水果糖分其實并不高，是非常適合糖尿病人食用的，可惜很多人不知道這一點。

1.蘋果

這種水果應該算是平日里最常見的一種水果了，因為口感好，而且寓意也非常的吉利，所以被很多人所喜愛。

由于蘋果吃起來甜味很足，有些甚至還帶有糖心，所以大多數(shù)糖尿病人對其都是敬而遠之的。

其實大可不必如此，蘋果是非常適合于糖尿病患者食用的。

這是因為蘋果中的有大量的抗氧化物質以及多酚，這些物質可是能夠提高胰島素敏感性的，對控糖非常的有幫助。

而且蘋果中含有大量的果膠和纖維素，可以有效的抑制身體對糖分的吸收。

因此上吃蘋果不但不會引起血糖升高，反倒是可以幫助患者更加有效的控制血糖穩(wěn)定。

2.藍莓

相較于蘋果，藍莓在生活中并不常見，有些人可能對其不是太了解。

不過在一些特定的圈子里面，藍莓的名氣是很大的。

這是因為藍莓含有非常多的維生素以及微量元素，經常吃可以有效的減緩衰老，增強身體抵抗力。

更重要的是藍莓的含糖量很低，是天然的低糖水果。

糖尿病患者經常吃藍莓的話，不但可以有效的控制體內血糖的7gwo.etuof.com上升，而且還能夠適當?shù)慕档鸵葝u素的注射頻率，效果是比較顯著的。

3.車厘子

每年車厘子上市的時候，很多人會蜂擁購買，實在是這種水果的味道太好了。

不過很少會有糖尿病患者去湊這個熱鬧，因為車厘子吃起來很甜。

這完全是落入了思維誤區(qū)，車厘子作為一種健康水果，糖分的含量并不高。

而且它和藍莓一樣，都含有大量的花青素以及維生素等營養(yǎng)物質，是比較適合于糖尿病患者食用的。

4.柚子

柚子也是很常見的一種低糖水果，里面不但含有大量的維生素以及粗纖維，而且柚子中類黃醇的含量也不低。

這種物質能夠有效降低體內膽固醇以及血糖濃度，所以糖尿病患者日常適量吃一些柚子是有益無害的。

需要注意的是柚子會影響到一些藥物的作用，所以如果患者還在服用其他的藥物，最好是不要去食用柚子。

5.梨子

秋季是吃梨的好時候，因為梨子可以滋潤心肺，緩解秋燥帶來的影響。

這種水果雖然吃起來口感很是脆甜，但糖分卻一點兒也不高，所以吃梨是不會導致血糖升高的。

千萬要記住，適合吃也不是無節(jié)制的吃。

就算上面五種水果的含糖量不高，但吃的多了對患者的血糖控制也是不利的。

所以糖尿病患者每天吃水果的時候一定要嚴格的把控攝入量，絕對不能超標。

再一個水果最好別空腹吃，食用的最好時間應該是飯后。

三、需要遠離的水果

有些水果平時吃起來似乎并不怎么甜，但其實含糖量高得嚇人，糖尿病患者是一定要遠離的。

1.人參果

這種水果的營養(yǎng)價值非常高，吃起來也不怎么甜，所以很多人都認為它是低糖型的水果。

這其實完全是被口感給誤導了，要知道人參果的含糖量在所有水果里面都是能夠排上號的。

所以糖尿病患者對這種水果才真的要敬而遠之，能不吃還是要盡可能得不吃。

2.香蕉

有著“水果之王”稱號的香蕉平時的受歡迎程度很高，尤其一些減肥的人群對香蕉非常偏愛。

這都是因為香蕉是少有的高糖高熱量水果，可以快速的補充人體所需的能量。

我們經?？吹竭\動員在比賽期間吃香蕉也是因為這個原因。

對于減肥的人來說，每天少吃主食多吃香蕉效果還是很不錯的。

香蕉的這一特征恰恰是糖尿病患者所不能接受的，所以必須要把這種水果列入糖尿病患者的禁食名單。

3.葡萄

市面上的葡萄種類很多，甜度也都不一樣，但無論哪一種葡萄，其含糖量都是不低的。

正是因為果肉中的含糖量高，所以葡萄才可以發(fā)酵生產出著名的葡萄酒。

所以糖尿病患者日常最好少吃，或者是不吃葡萄，這種水果完全就是血糖炸彈。

4.各種熱帶水果

平時很常見的芒果、山竹、菠蘿蜜、榴蓮等等熱帶水果不但吃起來很甜，含糖量一個個都不低。

所以對糖尿病患者來說，日常一定要盡可能的遠離這些熱帶水果。

它們的甜味都是高糖分堆出來的，絕對名副其實。

5.大棗

這種頻繁出現(xiàn)在滋補品里面的東西，很少有人把它當成是一種水果，因此上它的含糖量經常被忽略掉。

可其實大棗的含糖量是冠絕所有水果的，它才是真正意義上的血糖刺客。

很多老年人都有用大棗泡茶的習慣，絲毫不覺的這有什么，但往往就是因為它們的存在，血糖才無法被有效的控制。

所以日常生活中糖尿病患者一定要盡可能的遠離大棗。

需要注意的是，青棗的含糖量也是很高的，能不吃也要盡可能的不吃。

結語

因為每一種糖分的甜度不一樣，所以水果的甜味才會千差萬別。

也就是說，我們絕對不可以用自己的味覺來判斷水果的含糖量，這是非常不靠譜的一種行為。

對糖尿病患者來說，適量的吃一些低糖分的水果是有助于控制血糖的。

但具體那些水果能吃，那些不能吃，最好還是去咨詢一下專業(yè)的大夫。

這樣一來可以讓自己吃的放心，二來也能夠知道吃多少，什么時候吃。

千萬要記住，不熟悉的東西不亂吃，不了解的東西不胡吃，這才是對自己負責的一種飲食習慣。