想要讓大便通暢，可以通過調整飲食、改善生活方式、服用藥物等方面調整。

1.調整飲食：平時可以多吃一些含有膳食纖維豐富的食物，比如：香蕉、芹菜、蘋果等，能夠起到潤腸通便，促進胃腸道蠕動的作用，進而促進大便通暢排出。

2.改善生活方式：平時要適當的增加有氧運動量，不能長時間久坐或者是躺著，適當的運動能夠促進食物及時排出體外，從而起到預防便秘的作用，有助于大便通暢。

3.服用藥物：對于出現便秘者，或者是出現排便不通暢情況時，可以在醫(yī)生的指導下服用促進胃腸道動力的藥物治療，比如：多潘立酮、莫沙比利等，必要時也可以服用益生菌，比如：地衣芽孢桿菌活菌膠囊、雙歧桿菌等，調理腸道菌群，有助于大便排出。

如果經常性出現大便不通暢現象，建議及時去醫(yī)院就診，進行相關項目檢查，確定是否懷孕及有無器質性病變，針對性處理。

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