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睡前瑜伽體式集合100%緩解身體疲勞

?睡前瑜伽體式集合/緩解身體疲勞
身體是我們革命的本錢，擁有舒適的身體和健康的心態(tài)，讓我們在生活和工作當中事倍功半，同時也能給我們帶來好運哦！
今天給大家整理了一篇睡前練習的瑜伽體式，可以有效的幫助大家緩解一天的身體疲勞，釋放身心壓力，保持輕盈的體態(tài)及開闊的心胸
01-整個練習的編排過程中從金剛跪坐??♀?，冥想??♀??，放空心靈，感受每一個自然的呼吸，享受體式帶給自己的安靜
02-接著坐姿扭轉及牛面式幾個體式可以很好的放松拉伸我們一天久坐僵硬的肩膀，有效改善肩頸的病態(tài)
03-第二貓弓式連貫的動作集第三排腿部的向前向后伸展的練習+?式，更好靈活我們的頸椎和脖子以及腿部的拉伸和腹部的拉伸
04-大貓伸展及扭轉的變體可以有效的幫助我們開肩美背，塑身型
05-最后兩排體式放松肩頸、脊椎、腿部等體式，讓身體慢下來，安靜下來，開始休息術、或直接入睡！

2023-12-08 17:57

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