洗浴也能洗出好身材,這對于減肥的MM來說,可是遇到福星了,你想知道具體的辦法嗎?跟著小編一起去學學吧!
利用水壓,把水頭開到最大,出水口離身體10-15厘米為宜。蓮蓬頭朝身上多脂的部位集中沖淋,以冷熱水交替沖淋最理想。每次洗澡時持續(xù)不斷地做一做這項運動,亦可針對疲勞部位沖淋,只要堅持下來就能達到輕身的效果。用你纖纖十指,還你十分美麗,洗浴按摩能幫你夢想成真。為了減肥的同時保養(yǎng)好肌膚,可在全身均勻地打上浴液,然后由下至上,開始按摩。
腳、腿
從腳尖往上以螺旋狀方式按摩清洗,直到腹股溝為止。
腹部
以肚臍為中心,在由肚臍四周按順時針方向做螺旋狀清洗。也可雙手按住腹部順時針做10分鐘的小腹按摩,按摩清洗時用上一個裝上鹽粒的粗鹽袋效果更佳。
胸部
在胸部下方以小螺旋的方式輕輕按摩清洗,并有意識地往上輕托胸部。
肩膀
從指尖、手肘往肩膀方向做螺旋狀的動作清洗。以右手先洗為宜。要想達到更優(yōu)的效果,洗完澡后,做一做屈膝下蹲及腿部的運動也很有必要。洗澡后的保養(yǎng)令你皮膚光潔亮麗: 洗浴完畢后,在溫熱的肌膚上涂上些許乳液或天然潤膚露,滋潤肌膚,并輕輕摩擦,達到深層潤膚功效。由上至下,做全身的肌膚按摩。
胸部
從胸部中央的下方到其上方,以螺旋狀的動作來按摩。以雙手的手掌按住胸部下方,從中央往左右移動地滑擦,使胸部有提高的感覺。胸部循環(huán)按摩運動。從胸部中央到胸下到肩膀,由下往上,使胸部有整體提高的感覺。
手臂
用手掌由手向肩的方向做螺旋狀的按摩,內側同樣。
腹部
從右下方開始順時針按摩,螺旋狀摩擦。
腳
先由腳尖向腳掌做均勻的按摩,然后輕拍腳心各50次。兩手掌包住腳踝,向膝蓋方向摩擦。
腿
雙手夾住小腿,往膝蓋內側方向按摩。用雙手手掌,從膝蓋向大腿方向按摩。身體前傾,兩手分開,從大腿往臀部方向做螺旋狀按摩。
教育游戲的基本理論、設計開發(fā)以及引用
——教育網(wǎng)絡游戲設計的方法和原理
[摘要]Quest Atlantis(以下簡稱QA)是一款已經運行多年并在教育領域取得成功的教育網(wǎng)絡游戲。分析了QA在設計中所運用的人種學研究、基于設計的研究;將教育、娛樂和社會責任融為一體的設計原則;由背景故事、在線空間、促進系統(tǒng)等要素組成的元游戲設計;三層體系和混合式的游戲任務設計;包含情境、資源、實踐三要素的社會——科學探究設計;提出的概念性玩?？臻g理論、學習投入理論。接著,討論了QA對我們設計教育網(wǎng)絡游戲的三點啟示:“用戶”視野和實證化的設計,“社會責任”維度的設計,課程“實踐”層次的設計。最后,分析了QA在中國的本土化問題。
[關鍵詞]教育網(wǎng)絡游戲;Quest Atlantis;設計;啟示
Games-to-Teach項目負責人之一Henry Jenkins教授2002年寫到:由于電子游戲對青少年的吸引力遠遠大于電影、電視和書本,而現(xiàn)有的娛樂性質的電子游戲直接應用于教育時會面臨一些問題,因此有必要精心設計和開發(fā)直接服務于教育教學的教育電子游戲[1]。在教育電子游戲的研究領域,Games-to-Teach項目先后設計了15個多種游戲類型的概念模型,這些概念模型涵蓋的學科領域十分廣泛,包括了自然科學、工程學、社會科學、人文科學[2]。盡管這些概念模型的設計使我們看到了教育電子游戲所具有的廣闊教學前景,然而這

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