導(dǎo)讀1、揉：取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。2、滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復(fù)多次進行。頭部可配合前傾后仰。3、推：兩手對搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。4、抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內(nèi)快速上下抖動15-20次。8、按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。

1、揉：取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。

2、滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復(fù)多次進行。頭部可配合前傾后仰。

3、推：兩手對搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。

4、抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內(nèi)快速上下抖動15-20次。

5、點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關(guān)節(jié)后），點按1-2分鐘，直至被按部出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺。

6、壓：兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時針，后逆時針各36圈。

7、捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

8、按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。

9、叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩30次。

10、抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側(cè)不動，其余四指從腰椎兩側(cè)處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓36次。

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識，若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

本文如未解決您的問題請?zhí)砑佣兑籼枺?1dongshi（抖音搜索懂視），直接咨詢即可。

相關(guān)知識

腹部按摩手法教程
腰部按摩器
腰部按摩
Philips 腰部按摩器 PPM7201BDB/93 腰部按摩器
中式按摩(中式按摩手法全教程)
Philips Waist massager 腰部按摩器 PPM3203BPP/93 腰部按摩器
如何按摩腰部
腰部按摩器品牌
美容師必備：腰部按摩手法技巧大全
腰部按摩的方法

網(wǎng)址: 腰部按摩教程大全 http://m.gysdgmq.cn/newsview866919.html