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　　愛(ài)美的女性都知道，毒素催人老，如果不注意排毒，用再多的護(hù)膚品也一樣會(huì)老的快，甚至?xí)霈F(xiàn)便秘、肥胖、記憶力衰退、面色灰黃以及內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀。

　　排毒是內(nèi)調(diào)養(yǎng)顏的第一道工序，只有排出了體內(nèi)積聚的毒素才能讓自己變得更美。因此，很多女性都熱衷于排毒養(yǎng)顏，卻也因此很容易會(huì)掉入陷阱。

三個(gè)秘訣排出體內(nèi)毒素

　　陷阱一：排便就是排毒

　　大多數(shù)女性通常將通便作為排毒成功的標(biāo)志，但事實(shí)上，由于身體毒素的來(lái)源不同，毒素的性質(zhì)也有不同。專家表示，很多毒素如各種化學(xué)性毒素、重金屬、藥毒、脂毒等都不能通過(guò)排便排出，因此，簡(jiǎn)單通便并不能解決體內(nèi)毒素造成的危害。

　　陷阱二：身體能自行排毒

　　的確，理論上人體可以通過(guò)自身的排毒系統(tǒng)自行排出體內(nèi)的毒素。然而隨著現(xiàn)代人生活方式越來(lái)越不健康，只依靠自身的排毒已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠了。

　　陷阱三：年輕就不需要排毒

　　年長(zhǎng)者因其身體機(jī)能的衰退，自身的排毒能力會(huì)下降，需要通過(guò)治療排毒。而同時(shí)，年輕人由于飲食結(jié)構(gòu)、生活方式的變化，熬夜、疲勞、壓力大，高蛋白、高脂肪食物攝入的增加等，極易造成體內(nèi)毒素滯留，進(jìn)而誘發(fā)面部痤瘡、口氣不佳、腸胃不適等。因此，飲食起居不規(guī)律以及壓力大的年輕人更需要定期排毒。

　　陷阱四：吃越多苦的食物排毒效果越好

　　很多女性認(rèn)為想要排毒，得多吃“苦”，因?yàn)椤翱唷笨梢郧鍩峤舛?。但?shí)際上，苦雖然有清熱瀉火的作用，清的卻不一定是心火，例如：蒲公英可清熱解毒，利膽保肝；苦蕎麥可清熱降火，消食化滯等，但這些苦味食物多是瀉肝膽之火和胃腸之火，并不是瀉心火。而且，過(guò)重的苦味或進(jìn)食苦味食物過(guò)多，會(huì)引起胃部不適，出現(xiàn)惡心、嘔吐或泄瀉等副作用。

　　陷阱五：洗腸、斷食就能排毒養(yǎng)顏

　　很多女性偏好洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒(méi)有宿便，不蓄積毒素；或者，選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水。錯(cuò)！洗腸容易讓腸管變粗，長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)刺激還會(huì)使腸管麻痹，最終導(dǎo)致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異，且要注意“度”，如有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會(huì)發(fā)生脹氣，因此對(duì)健康會(huì)有影響。

　　陷阱六：只吃蔬菜水果不吃肉

　　只吃蔬菜水果不吃肉的話，無(wú)法補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而我們的肝臟和腎臟需要蛋白質(zhì)才能正常運(yùn)作。

　　陷阱七：沒(méi)有表證也盲目排毒

　　正常的生活，人體會(huì)高效的新陳代謝，同時(shí)按自然規(guī)律達(dá)到某種最佳平衡。這時(shí)的人是很健康的，像年輕人那樣，沒(méi)有亞健康狀態(tài)的表證。而此時(shí)如果非要進(jìn)行排毒不可，就是盲目、過(guò)分的行為，對(duì)健康的身體反而是有害的。

　　陷阱八：只排毒不進(jìn)補(bǔ)

　　中醫(yī)認(rèn)為“邪之所湊，其氣必虛”，就是說(shuō)各類代謝之物蓄積在體內(nèi)，必是人體氣血陰陽(yáng)運(yùn)行不調(diào)、清理垃圾能力不夠或不足。所以在排毒的過(guò)程中，要進(jìn)補(bǔ)一些補(bǔ)益氣血的本草或飲食，調(diào)整臟腑經(jīng)絡(luò)，使再生毒素不再蓄積。

　　排毒的正確姿勢(shì)

　　1、食物排毒法

　　① 多喝水

　　喝水是很好的排毒方法，但要注意控制飲水量。喝水太少，會(huì)使體內(nèi)廢物代謝不出去，影響身體健康；喝水太多，則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，也不好。

　　早晨起床后要先喝一杯溫開(kāi)水。

　　下午3點(diǎn)左右是中醫(yī)認(rèn)為膀胱神經(jīng)最活躍的時(shí)間，應(yīng)多喝水。

　　晚上9點(diǎn)是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間，此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分可促進(jìn)人體恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再生細(xì)胞等生理功能。

　　多吃利尿食物。平時(shí)要多吃西瓜、喝茶等可以促進(jìn)腎臟尿液形成的食物，通過(guò)尿液將體內(nèi)的一些毒素排出體外。

　　② 解毒四杰——木耳、豬血、綠豆、蜂蜜

　　木耳因生長(zhǎng)在背陰潮濕的環(huán)境中，中醫(yī)認(rèn)為有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能夠消除血液中的熱毒。

　　豬血因具有很強(qiáng)的滑腸作用，經(jīng)常食用可將腸道內(nèi)的大部分毒素帶出體外。

　　綠豆味甘性寒，有清熱解毒、除濕利尿和消暑止渴的作用。多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。

　　蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補(bǔ)中氣，味道甜柔且具潤(rùn)腸、解毒、止痛等功能。印度民間把蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良藥”。

　　③ 解毒君子——苦瓜、茶

　　科學(xué)家對(duì)苦瓜所含成分進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。

　　傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，茶葉味甘苦，性微寒，能緩解多種毒素。茶葉中含有一種豐富活性物質(zhì)茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基；其對(duì)重金屬離子沉淀或還原，可作為生物堿中毒的解毒劑。

　　④ 排毒使者——海帶

　　海帶中含有一種叫作硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外。海帶表面有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治療腎功能衰竭、藥物中毒、浮腫等。

　　2、運(yùn)動(dòng)排毒法

　　運(yùn)動(dòng)是最好的促進(jìn)排毒的方法，因?yàn)槠つw是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過(guò)出汗等方式排除其他器官無(wú)法解決的毒素，而肺臟則能通過(guò)呼吸排除各種廢氣與無(wú)用的水。

　　游泳。游泳時(shí)水的浮力可以增強(qiáng)四肢的肌肉力量，擴(kuò)大肺活量，有利于排毒，又能夠使皮膚與水親密接觸，有利于皮膚光澤。

　　快走?？熳呖梢源碳ち馨?、降低膽固醇和高血壓，是最簡(jiǎn)單方便的排毒運(yùn)動(dòng)。

　　慢跑。慢跑是最簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)量適中，可以自行調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)的幅度和節(jié)奏。

　　3、泡澡排毒法

　　泡澡可使血液循環(huán)順暢，全身暖暖的，這樣的溫?zé)嵝Ч彩桥哦镜年P(guān)鍵步驟。浴缸中的溫水還能促進(jìn)內(nèi)臟功能活化，提升能量的消耗，是一種讓人體身心放松的排毒方法。但不能只是一時(shí)的，要持續(xù)每天的泡澡，才能達(dá)到提高基礎(chǔ)代謝的效果。

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