空腹不能喝牛奶，空腹不宜吃香蕉……有關(guān)空腹，總是有很多說(shuō)法。

一般來(lái)說(shuō)，腹中沒(méi)有食物，處于空的狀態(tài)即為“空腹”，如早上起床時(shí)和睡前。那么關(guān)于空腹吃東西的這些說(shuō)法對(duì)嗎？

空腹喝牛奶浪費(fèi)營(yíng)養(yǎng)？瞎說(shuō)！

有人說(shuō)：“空腹喝牛奶，牛奶會(huì)快速進(jìn)入腸道，排出體外，會(huì)浪費(fèi)營(yíng)養(yǎng)。”實(shí)際上，牛奶中包含蛋白質(zhì)等眾多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，喝進(jìn)來(lái)不管是否空腹，都需要消化吸收。

牛奶喝到肚子里，遇到胃酸，蛋白質(zhì)變性，會(huì)變成凝塊，再進(jìn)入小腸慢慢吸收營(yíng)養(yǎng)，怎么會(huì)一下子就排出體外呢？

但對(duì)有乳糖不耐癥的人來(lái)說(shuō)，最好不要空腹喝牛奶，可能會(huì)引起腹脹腹瀉，最好先吃些淀粉類食物，再嘗試少量多次地飲用牛奶。

空腹吃香蕉會(huì)傷胃？要看生熟！

空腹吃未成熟的香蕉易傷腸胃，如果吃的是熟香蕉，就沒(méi)事。

未成熟的香蕉中有一種澀味，這種澀味是因?yàn)橄憬吨泻幸欢亏匪?。澀味越重，鞣酸含量越高?/p>

鞣酸有收斂作用，會(huì)抑制胃腸液分泌和胃腸蠕動(dòng)，從而可能導(dǎo)致大便干燥。

但熟透的香蕉含鞣酸很少，而且含較多膳食纖維，有利于潤(rùn)腸通便。如果要緩解便秘，就最好吃熟透了的香蕉。

空腹喝茶傷胃？有可能！

茶葉中，尤其是綠茶，茶多酚、咖啡堿等含量很高，如果空腹飲用，部分活性物質(zhì)會(huì)與胃中的蛋白結(jié)合，對(duì)胃形成刺激，容易傷胃，也容易出現(xiàn)心慌、頭暈等“醉茶”現(xiàn)象。

尤其是對(duì)于本來(lái)就腸胃功能不太好的人來(lái)說(shuō)，更不要喝綠茶了。除此之外，空腹喝茶還會(huì)使消化液被沖淡，從而可能影響消化。

空腹喝咖啡致胃潰瘍？不一定！

目前還沒(méi)有足夠的證據(jù)表明，喝咖啡會(huì)導(dǎo)致消化道潰瘍和胃食管反流。不過(guò)，對(duì)于已經(jīng)患有潰瘍的人來(lái)說(shuō)，咖啡可能會(huì)加重潰瘍或延遲潰瘍的愈合。

因?yàn)榭Х缺旧泶_實(shí)會(huì)對(duì)胃腸道有一些影響，比如增加胃酸分泌、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、松弛食道括約肌等。所以，對(duì)于有胃腸道健康問(wèn)題的人，就不適合多喝咖啡了。

如果實(shí)在想喝，具體喝的量需要咨詢專業(yè)醫(yī)生。

空腹喝蜂蜜水致胃潰瘍？不會(huì)！

傳言稱：“空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)胃酸過(guò)多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。”理論上講，蜂蜜含糖量高，進(jìn)入腸胃后，會(huì)使胃酸分泌過(guò)多；長(zhǎng)時(shí)間空腹飲用，會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生刺激。

但在一般情況下，用250毫升的溫水就可把蜂蜜糖量的濃度降低。因此，不能絕對(duì)地認(rèn)為空腹飲用蜂蜜水會(huì)對(duì)胃不好，主要看個(gè)體的身體素質(zhì)，腸胃功能正常的人可以嘗試空腹飲用蜂蜜水，但是最佳的選擇還是溫開水。

為什么空腹最好喝溫水？

1

促進(jìn)代謝

早上喝溫水有助于提高新陳代謝并幫助身體正常運(yùn)作，甚至還有消除小腹的功效。

2

緩解疼痛

水的溫度有助于放松肚子的肌肉，可舒緩疼痛和生理痛。溫水也是緩解各種痙攣的好幫手，因?yàn)闇厮纱龠M(jìn)毛細(xì)血管循環(huán)并放松肌肉。

3

加速減肥

溫水可提高體溫、促進(jìn)代謝，身體自然能夠燃燒更多的熱量。而且溫水也對(duì)腎臟和所有的排泄器官有益。

4

減緩老化

提前老化是世界上每個(gè)人的惡夢(mèng)。但不必太過(guò)擔(dān)心，因?yàn)檫@可以透過(guò)喝溫水來(lái)預(yù)防。

喝溫水有助于減緩衰老和增加皮膚彈性，長(zhǎng)期下來(lái)，外表自然就年輕。

空腹還有什么不能干？

1、空腹不宜洗澡

早上起床時(shí)，往往是血糖較低的時(shí)候，人體沒(méi)有太多能量可供給，洗澡又需要消耗能量，空腹?fàn)顟B(tài)下洗澡容易出現(xiàn)低血糖癥狀，如頭暈、惡心、嘔吐等。

加之浴室空氣不流通、溫度較高，容易讓人頭暈?zāi)垦！?/p>

2、空腹不宜開車

空腹時(shí)易出現(xiàn)低血糖癥狀，人會(huì)感覺(jué)頭昏眼花、全身乏力、精力分散，甚至伴有惡心、出冷汗等情況，判斷能力、應(yīng)急能力下降，此時(shí)駕車易發(fā)生意外。

3、空腹不宜鍛煉

有人認(rèn)為，空腹鍛煉有助消耗更多熱量。實(shí)際上，身體缺乏能量時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)較平時(shí)有所降低，導(dǎo)致減肥效果也不理想。

腸胃功能差、易低血糖的人，更不應(yīng)空腹運(yùn)動(dòng)。

總體來(lái)說(shuō)，肚子餓是身體發(fā)出的需要補(bǔ)充能量的信號(hào)，此時(shí)不要硬扛著，最好盡快給身體加油。

饑餓時(shí)不妨吃些餅干、面包等碳水化合物類食物，溫?zé)岬拿字唷⒚嫫?、餛飩等也是不錯(cuò)的選擇。

編輯｜陳艷紅

來(lái)源｜健康圈

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審核：鄢芮

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網(wǎng)址: 牛奶、香蕉、蜂蜜水……這些食物究竟能不能空腹吃？ http://m.gysdgmq.cn/newsview865126.html