#活力運(yùn)動(dòng)匯#鍛煉的黃金時(shí)段竟非清晨，而是這個(gè)時(shí)段，幫助調(diào)節(jié)睡眠又延壽，是不是已經(jīng)可以顛覆你的運(yùn)動(dòng)觀念呢？

晚上適度揮灑汗水，不僅不影響美夢(mèng)，還可能助你一夜好眠，減少深夜的饑餓對(duì)您導(dǎo)致的影響。研究統(tǒng)計(jì)有一個(gè)科學(xué)數(shù)據(jù)，那就是晚間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)30分鐘，益處是非常多的。特別是針對(duì)中老年及肥胖群體，包括糖尿病患者，晚上進(jìn)行有氧中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，心血管健康顯著提升。更令人不可思議的是，對(duì)失眠困擾的問題，適量運(yùn)動(dòng)如同自然療法，可以讓身體在沉睡中得到休息。

當(dāng)然晚上運(yùn)動(dòng)也是有講究：遠(yuǎn)離睡前兩小時(shí)，餐后稍作休息再動(dòng)比較好通常需要至少半小時(shí)，優(yōu)選有氧運(yùn)動(dòng)，如太極、慢跑，讓身心共舞相伴。

夜間適宜的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體健康大有益處，同時(shí)可以擁抱健康好眠，快快嘗試吧！

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