減肥，是選擇早上跑步好還是晚上跑步好？晨跑燃脂效率高，還是夜跑的燃脂效率高？

理論上來說，無論哪個(gè)時(shí)間進(jìn)行跑步，卡路里消耗值都是差不多的，但是，減肥的目的是為了減掉更多脂肪，而身體是一個(gè)比較復(fù)雜的機(jī)構(gòu)，不同時(shí)間進(jìn)行跑步，身體的儲備糖原并不相同，消耗的脂肪比例也會受到影響。

晨跑。

早上起床后身體代謝水平比較低下，而晨跑可以吸收陽氣，喚醒活力，有效開啟身體代謝，能夠更有效地促進(jìn)脂肪的燃燒。

經(jīng)過一整晚的休息，身體的糖原儲備相對較低，此時(shí)進(jìn)行晨跑，身體會更快地調(diào)動脂肪來提供能量，從而提升燃脂效率。因此，相比于夜跑來說，晨跑的燃脂效率是一天中最好的。

不過，晨跑可能面臨早上的時(shí)間比較緊，如果來不及充分熱身，關(guān)節(jié)肌肉沒有激活，跑步過程中可能容易受傷。此外，對于一些“起床困難戶”來說，早起跑步對他們來說簡直是一種酷刑。

夜跑。

一天的忙碌，身體和大腦都需要一場釋放，這時(shí)候跑步，能幫你消除一天的疲勞和壓力，可以幫你趕走負(fù)面情緒，有助于保持積極樂觀的心情。

而夜跑也意味著在晚上進(jìn)食后，身體內(nèi)有足夠的糖原能量進(jìn)行供應(yīng)，使得運(yùn)動能夠持續(xù)更長時(shí)間，從而增加總的能量消耗，進(jìn)一步提升燃脂效果。

不過，晚上跑步視線可能不太好，路上的行人車輛也比較多，需要注意安排。如果太晚跑步，跑完大腦可能會太興奮，可能會影響入睡。

總結(jié)一下，晨跑好還是晚上跑步好，其實(shí)沒有絕對的答案，這取決于你的生活習(xí)慣、身體狀況和個(gè)人偏好。

無論是晨跑還是夜跑，只要?jiǎng)悠饋?，你就比久坐不動的人?qiáng)了，長期堅(jiān)持適量跑步，收獲健康的身體，苗條的身材。

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