經典瑜伽動作練習分享 瑜伽體式

下面小編跟大家一起了解經典瑜伽動作練習分享。希望對大家的學習有所幫助。

　　下面小編跟大家一起了解經典瑜伽動作練習分享。希望對大家的學習有所幫助。
　　1.瑜伽蹲
　　拉伸髖部，延展脊柱。啟動背部肌肉打開胸腔，延展脊柱。啟動大腿外側拉伸內側。啟動腹部肌肉延展胸腔。
　　2.戰(zhàn)士一式
　　拉伸髖部，鍛煉腿部力量。啟動小腿后側和大腿內側穩(wěn)定膝蓋朝前。啟動腹部肌肉延展腰椎，擺正骨盆。
　　3.腿交叉手臂支撐
　　鍛煉背部、手臂、核心力量。啟動手臂、背部、腹部肌肉抬起下半身。啟動大腿前側和小腿后側讓雙腿盡量向上靠近胸腔。

　　4.風吹樹式
　　拉伸身體側面。啟動胸肌打開胸腔擺正朝前。啟動對側腰間肌肉拉伸另外一側。
　　5.坐角式
　　拉伸大腿內側。啟動大腿外側和臀部肌肉穩(wěn)定雙腿壓實地面。啟動背部肌肉延展胸腔向前。
　　6.坐姿扭轉
　　扭轉脊柱。啟動大腿內側穩(wěn)定腿向中線方向。啟動大腿外側壓實地面。

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