寫(xiě)字樓白領(lǐng)如何進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)
2018-04-10 閱讀：368 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線(xiàn)下就醫(yī)
寫(xiě)字樓里的白領(lǐng)總是由于工作的忙碌從而忽視掉自己的健身運(yùn)動(dòng)，從而導(dǎo)致一些身體疾病的發(fā)生。今天我們就一起來(lái)為白領(lǐng)朋友推薦一些有用的健身法方法。
白領(lǐng)久坐常不動(dòng)，比較容易和肥胖、心腦血管病、糖尿病、骨質(zhì)疏松等疾病挨上邊，因此要?jiǎng)悠饋?lái)預(yù)防這些疾病找上門(mén)。寫(xiě)字樓里工作節(jié)奏快，所以鍛煉也要簡(jiǎn)單易學(xué)且有效，以下介紹一套適合寫(xiě)字樓工作的健身操，只要堅(jiān)持下來(lái)，不但可以遠(yuǎn)離疾病，還可兼養(yǎng)生之用。
一、梳頭
首先直向梳刷，用木梳(別用塑料、金屬制梳，最好是黃楊木梳，若無(wú)木梳，也可用手指代替)從前額經(jīng)頭頂部向后部梳刷，逐漸加快。梳時(shí)不要用力過(guò)猛，以防劃破皮膚。接著斜向梳刷。先順著頭形梳，將頭發(fā)梳順，接著逆向梳，再順著頭形梳。每分鐘約20-30下，每天1次，每次3-5分鐘。這樣可以刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部經(jīng)穴，通過(guò)神經(jīng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)作用于大腦皮層，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和神經(jīng)系統(tǒng)，松弛頭部神經(jīng)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，達(dá)到消除疲勞、強(qiáng)身和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的效果，對(duì)腦力勞動(dòng)者尤為適宜。
二、叩頭
每天早晨或晚上睡前輕叩頭部――刺激頭部穴位，能夠調(diào)整人體健康狀況。全身直立，放松。雙手握空拳舉于頭部，自然活動(dòng)腕關(guān)節(jié)，用手指輕叩頭部，先從前額向頭頂部?jī)蓚?cè)叩擊，然后再?gòu)念^部?jī)蓚?cè)向頭中央。次數(shù)視各人情況自定，一般50次左右為好。
寫(xiě)字樓白領(lǐng)如何進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)
三、擊掌
兩手前平舉，呈90度角，兩手五指伸直展開(kāi)。然后用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應(yīng)穴位，一般在20次左右。
四、浴手
浴手是保健按摩中的一種。取習(xí)慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽(tīng)，目不遠(yuǎn)視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱。
五、搓耳
耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無(wú)名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各種穴位。次數(shù)多少也是視各人情況而定，一般以20次左右為度。
白領(lǐng)工作忙，但是也不應(yīng)該忽略掉自己的身體健康，只有身體健康了，我們才能更好的進(jìn)行工作。
