下蹲運動的好處

下蹲運動的好處

１、強健關節(jié)和骨骼

下蹲可增強腰、髖、膝和踝關節(jié)的活動范圍，增強膝關節(jié)的靈活性，延緩關節(jié)的老化。

經(jīng)常使用和活動關節(jié)，是永保年輕的關鍵。

2、增強肌肉力量

常做下蹲運動，可以增強肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量。兩條腿的力量增強了，可有效預防跌倒，走路時您會感到身體輕松，且生命充滿活力。

人體肌肉如果適度使用，將會更發(fā)達，但廢棄不用或過度使用就會退化。

3、改善血管功能

可以擴張微、小動脈血管，減少心臟外周阻力，可以改善微、小動脈血管壁的彈性，有效地降低血壓。

４、可以降低血脂

下蹲運動，通過刺激經(jīng)絡系統(tǒng)，可降低血液的粘稠度，促進脂代謝，進而改善血管的彈性。

５、 促進新陳代謝

下蹲運動，主要靠兩條腿的屈伸，來支撐軀干以上身體的重量。反復下蹲、起來、再下蹲，可加快血液循環(huán)和新陳代謝。

6、減肥效果明顯

下蹲能消耗很多熱量，可以減掉身上多余的脂肪，特別臀部和大腿堆積的脂肪。

7、可以放松精神

可以暫且拋開煩惱、放下生活的壓力、使人的精神得到放松，調(diào)節(jié)情緒，增加生活樂趣，這對人的身心健康都有好處。

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