首頁(yè) 資訊這一組排毒瑜伽你值得擁有！

這一組排毒瑜伽你值得擁有！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月27日 22:59

為什么冬季格外需要排毒？冬季氣溫降低，這在南方不太明顯，在北方就格外的明顯。因?yàn)槎颈容^寒冷，所以很多在夏天晨跑的人選擇了待在家里，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的減少，導(dǎo)致血液循環(huán)流通的速度減慢，使得身體新陳代謝的能力下降，一方面毒素容易在體內(nèi)堆積，另一方由于冬季油膩的飲食，攝入很多熱量的食物，脂肪在體內(nèi)大量累積，還會(huì)影響胃腸道的消化，容易造成內(nèi)分泌失調(diào)。

冬季天氣干燥，病菌肆虐，所以也是各種疾病的高發(fā)季節(jié)，例如咽喉疾病、呼吸道感染等疾病。毒素一旦在體內(nèi)堆積，我們的身體健康狀況就收到損失，因此冬季格外需要養(yǎng)生，瑜伽練習(xí)就變得格外重要。

雙生龍式

做好山式站立的準(zhǔn)備，然后把雙腳打開(kāi)與髖相同的寬度，吸氣的時(shí)候慢慢的延伸脊柱，呼氣的時(shí)候把身體向右扭轉(zhuǎn)，并且把右手放在身體左側(cè)的髖部，這時(shí)候左手也不能閑著，要去扶你的右肩膀，注意要保持均勻流暢的呼吸，做完這組動(dòng)作后換到另一側(cè)重復(fù)練習(xí)。

風(fēng)吹樹(shù)式

同時(shí)做好山式站立的準(zhǔn)備體式，吸氣的時(shí)候延伸你的脊柱，呼氣的時(shí)候身體向右側(cè)彎曲，這個(gè)動(dòng)作和雙生龍式一樣，之后就有所不同了。然后把雙手合十，左手握住右手的手腕或者右手握住左手的手腕都可，保持均勻流暢的呼吸，之后換到另一側(cè)練習(xí)。

幻椅式+扭轉(zhuǎn)

做好山式站立的準(zhǔn)備，這時(shí)候雙腳可以選擇并攏也可以選擇張開(kāi)，張開(kāi)的話(huà)要與髖同寬。將雙手合十放于你的胸前，吸氣的時(shí)候延伸你的脊柱，呼氣的時(shí)候扭轉(zhuǎn)你的身體，并且將兩腿的膝蓋微微向下彎曲，仿佛自己坐在一把椅子上，只不過(guò)是懸空的而已。保持均勻流暢的呼吸，之后換到另一側(cè)練習(xí)。

蹲坐式

在蹲坐式的基礎(chǔ)上將雙手側(cè)平舉，身體向左扭轉(zhuǎn)打開(kāi)，將左手指向天花板，隨后轉(zhuǎn)頭將眼睛看向上方。保持均勻流暢的呼吸，之后換到另一側(cè)練習(xí)。

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