我們的身體需要經(jīng)常排毒才能保持干凈健康的狀態(tài)，如何排毒呢?練習(xí)排毒瑜伽是一個(gè)明智的選擇。以下是我們的排毒瑜伽教學(xué)步驟，感興趣的朋友不妨來(lái)了解一下?；蛘吣阋部梢愿哦捐べそ坛虂?lái)學(xué)習(xí)。

　　練習(xí)排毒瑜伽的好處很多，不僅可以有效的排毒，對(duì)美體塑形也有不錯(cuò)的功效。下面，我們就從八字排毒式開(kāi)始練習(xí)吧!

　　八字排毒式

　　八字排毒式的練習(xí)可以加速我們的身體排毒，對(duì)瘦腿也有很好的幫助，想要擁有美腿，不妨加強(qiáng)這也一式的練習(xí)。

　　練習(xí)步驟

　　平躺，緩慢將雙腿上舉90度，雙手抓住腳跟，將兩腿分開(kāi)到最大極限，緩慢抬頭向前看，體位保持20秒鐘。

　　對(duì)于女性而言，練習(xí)八字排毒式可以有效的刺激我們的下半身，使子宮得到很好的按摩，堅(jiān)持練習(xí)還有延緩衰老的功效。

　　上升式

　　練習(xí)步驟

　　盤(pán)腿，雙手合十在胸前。吸氣，緩慢將手向上延伸，打開(kāi)肩、胸，拉伸腹背，頭部下垂。

　　到位后多停留片刻，把注意力集中在小腹的呼吸上。能增強(qiáng)腹部的呼吸，通過(guò)呼吸帶動(dòng)子宮內(nèi)膜的運(yùn)動(dòng)，安撫身體。

　　山式

　　練習(xí)步驟

　　這是最基本的方式“站立的姿勢(shì)”。站直，將你所有的重量集中在雙腳上。

　　舒展的時(shí)候我們要盡量保持我們的身體是得到了鍛煉的，盡量讓肩部與臀部保持在一個(gè)平面上，兩只手放在身體的兩側(cè)即可，緩緩地抬起頭，呼吸。

　　風(fēng)吹樹(shù)式

　　練習(xí)步驟

　　風(fēng)吹樹(shù)式應(yīng)該怎么練習(xí)呢?下面，我們就和大家跟著下面的動(dòng)作分解步驟進(jìn)行練習(xí)吧!練習(xí)風(fēng)吹樹(shù)式還可以有效的放松我們的身心哦!

　　直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側(cè)。吸氣時(shí)，雙手慢慢高舉過(guò)頭部，在頭頂合掌，同時(shí)提起腳后跟。

　　呼氣時(shí)，上身從腰部彎曲，傾向右側(cè)。保持幾秒，吸氣時(shí)收正。呼氣向左，吸氣時(shí)收正。

　　瑜伽飲食——排毒吃什么好

　　黃瓜

　　味甘，性平，是具有明顯清熱解毒，生津止渴的排毒食物。

　　功效

　　黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助于化解炎癥，還能抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　苦瓜

　　味甘，苦，性平，是解毒，養(yǎng)顏美容的少有食物。

　　功效

　　苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質(zhì)，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有害物質(zhì)。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜味甘，性良，養(yǎng)血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。

　　功效

　　與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)的汞離子的排除。白蘿卜，紅蘿卜，小蘿卜也具有上述功效。

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