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減肥時可以水果代餐么

來源：泰然健康網時間：2024年12月27日 18:49

減肥時可以水果代餐么

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我的姐姐最近在減肥，不知道吃什么好，減肥的時候可以吃水果代餐么？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

曾富海主治醫(yī)師重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院整形美容三級甲等

擅長：體表腫瘤，創(chuàng)面、瘢痕修復、眼部整形（重瞼、去眼袋）...

減肥時考慮水果在減肥期間是可以代餐的，單從能量攝入方面看，蘋果的熱量是會低于香蕉的熱量，因為香蕉化能量還是比較高的，如果從這兩方面選擇，選擇蘋果相對好一點，注意合理飲食。

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吃代餐餅干來減肥的話也就是說你平時每天三餐什么都不吃只吃這種餅干，那這樣肯定會瘦，但是你三餐一但照常吃的話，那么也是分分鐘反彈回來的，而且還可能比原來還重。因為這種是屬于變相的節(jié)食減肥。如果你把這種餅干當零食吃的話可能不會瘦反而胖的。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

代餐粉本身對身體是沒有危害的，但是要通過吃代餐粉進行減肥就會對人體造成一定的危害。因為代餐粉是一種低能量、低碳水化合物、低脂肪、高蛋白的一種食物，只吃代餐粉，不能滿足人體的基礎代謝需求，長期食用會導致乏力、頭暈、營養(yǎng)不良等。

潘永源主任醫(yī)師內科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

代餐減肥效果是有的，但是不能作為減肥的主要代餐。要想減肥還要合理安排飲食和運動。減肥代餐產品大多是高營養(yǎng)的沖劑，熱量相對較低，專門為肥胖人士設計。但長此以往，在減肥代餐產品療程結束以后，還會接觸日常飲食，體重很有可能會有反彈，所以不要太過依賴減肥代餐。

潘永源主任醫(yī)師內科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

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減肥代餐大多有主食類、肉類等，建議需注意保持低脂、高蛋白比較好。
1.主食類：減肥期間，通?？梢钥紤]使用玉米、小米、燕麥等，代替大米、面粉等。主要是因為玉米、大豆、燕麥等食物中，脂肪含量較低，且蛋白質含量較為豐富，通常不會影響減肥效果，還能有效維持身體健康。
2.肉類：即使在減肥期間通常也可以適當攝入肉類，如雞胸肉、魚肉等，其含有豐富的蛋白質，但油脂含量較低。適當?shù)財z入該肉類，通?？梢杂行У鼐S持減肥效果，保證身體健康。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

一般情況下，用燕麥代餐能減肥，但要注意控制食用量。
減肥是通過減少熱量攝入、增加熱量消耗等方式來促進體內脂肪代謝、分解的過程。此時，使用燕麥代餐通常是可以減肥的。因為燕麥富含膳食纖維，能夠在胃腸道內吸收體液、膨脹，有助于增強飽腹感，延緩饑餓感產生時間，抑制過于旺盛的食欲，避免減肥者因過量進食而攝入超出身體需求量的熱量。此外，燕麥還含有維生素B1、維生素B2、維生素E、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)元素，有助于為減肥者補充身體所需要的能量，防止減肥者因體內能量消耗而出現(xiàn)乏力、心慌等癥狀。需要注意的是，燕麥本身熱量并不算低，每100克燕麥的熱量約為377千卡，減肥者應避免過量進食燕麥，以免加重脾胃運化負擔，避免加重體內脂肪堆積的情況。