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產(chǎn)后身材恢復受多種因素影響，包括飲食、運動、睡眠、心理及產(chǎn)后康復訓練。若恢復不佳或出現(xiàn)身體不適，應及時就醫(yī)。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.飲食控制：以清淡、營養(yǎng)均衡為主，多吃蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白，減少高熱量、高脂肪食物攝入。
2.適量運動：如產(chǎn)后瑜伽、散步等，循序漸進增加運動量。
3.保證睡眠：充足睡眠利于新陳代謝，促進身體恢復。
4.心理調(diào)節(jié)：保持樂觀心態(tài)，避免產(chǎn)后抑郁影響身體恢復。
5.產(chǎn)后康復訓練：可在專業(yè)指導下進行盆底肌、腹直肌修復訓練。
產(chǎn)后身材恢復需要綜合多種方法，并且要根據(jù)個人身體狀況進行調(diào)整，不可急于求成。

就醫(yī)問藥

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什么是產(chǎn)后風? 　　產(chǎn)后風，又叫“月子病”。是婦女在生產(chǎn)孩子時期，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內(nèi)外空疏不慎風寒侵入。在“月子里”的恢復期，筋骨腠理合閉，使風寒包入體內(nèi)，為之月子產(chǎn)后風難治的原因。如果在產(chǎn)褥期期間調(diào)理不當，就可能承受產(chǎn)后風的折磨。 查看全文?

主任醫(yī)師 教授

中山大學附屬第六醫(yī)院

主任醫(yī)師

上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院

擅長：疑難婦產(chǎn)科疾病，妊娠和分娩管理、妊娠期合并癥和病理產(chǎn)科處理、 詳情?

主任醫(yī)師 教授

北京協(xié)和醫(yī)院

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