水果能減肥，這是眾所周知的，但是有些人吃水果怎么還沒(méi)有瘦下來(lái)，反而胖了，因?yàn)椴皇撬兴目防锒嫉?，有些水果的糖分高，常吃的話，不僅不能減肥，還可能會(huì)讓人發(fā)胖。下面這5種水果吃多了易發(fā)胖，美眉們?cè)跍p肥時(shí)千萬(wàn)不要拿這些水果代替主食了。

　　1、芒果

　　芒果中含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，同時(shí)經(jīng)過(guò)研究得出，約100克的芒果肉中，含糖量14～16%，脂肪16.1%。多食的話其中含有的糖分會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積在體內(nèi)，所以不可多食。

　　2、西瓜

　　雖然西瓜有94%以上都是水分，而本身正常含糖量也在百分之五，所以具有較高的熱量。經(jīng)研究顯示，如果你每天吃一個(gè)大約有8到10斤的西瓜，其攝入的熱量為1000到1250千卡，而一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說(shuō)吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯。

　　3、荔枝

　　荔枝的營(yíng)養(yǎng)值還是挺高的，其中含有多種維生素，例如維生素C、維生素E以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，具有增強(qiáng)免疫力、抗氧化、抗斑等功效，對(duì)皮膚有很好的作用。但是其中含有很多糖份，多食的話其中的糖分則會(huì)變成脂肪，使人變胖，所以想要減肥的女性朋友還是少吃點(diǎn)好。

　　4、香蕉

　　香蕉當(dāng)中的含糖量是水果中屈指可數(shù)的。如果一天要是吃了超過(guò)2-3根的話，其中的的大量糖分會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，代謝不利的就會(huì)使人長(zhǎng)胖，影響形體美。

　　5、榴蓮

　　榴蓮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含淀粉11%、糖分13%、蛋白質(zhì)3%，還有多種維生素、脂肪、鈣，鐵和磷等。由此可見(jiàn)榴蓮的含糖量是比較高的，應(yīng)該少食。另外需要注意的是，榴蓮屬熱性水果，因而吃過(guò)榴蓮后九個(gè)小時(shí)內(nèi)禁忌喝酒。

相關(guān)知識(shí)

半個(gè)西瓜熱量=3碗米飯
一個(gè)西瓜=6碗米飯？水果的含糖真相在這
夏季西瓜減肥需知1個(gè)西瓜=6碗飯
西瓜吃了會(huì)胖嗎 1個(gè)西瓜=6碗米飯
一個(gè)西瓜=六碗飯？水果那么甜，會(huì)把自己吃胖嗎？
1塊西瓜=3碗米飯？純西瓜減肥效果到底如何
吃西瓜是增肥還是減肥？1個(gè)西瓜=6碗飯
一個(gè)西瓜=6碗米飯？我知道的太晚了
每逢佳節(jié)胖三斤？一個(gè)廣式月餅熱量 = 兩碗米飯！
一個(gè)西瓜＝六碗米飯？掌握這3點(diǎn)，糖友們?cè)谶@個(gè)夏天安心吃西瓜

網(wǎng)址: 一個(gè)西瓜熱量=五碗米飯 五種水果吃多了易發(fā)胖 http://m.gysdgmq.cn/newsview836071.html