譯者按：這個春節(jié)你們都宅了多久呢？不知道各位的身體是否也跟著“美滿”了起來呢？言歸正傳，在節(jié)后如何迅速的恢復自己的身體狀態(tài)呢？快來看看下面這4個小方法吧！

即使你在假期一直宅在家完全沒有騎車，你的身體狀態(tài)也不會像戳破了的氣球那樣呲溜一下馬上垮下來的；我們的身體更像是車子的輪胎一樣，在一段時間內(nèi)是沒有什么太大變化的。

1、想騎車時再去騎車

這一點是非常重要的，因為我們的意志力往往是有限的。不要總是強迫自己去騎車，在寒冷而又黑暗的日子強迫自己騎車或是在大家過節(jié)聚會時強迫自己出門訓練，都只會讓你的意志力逐步消磨殆盡；相反，如果太陽正好，又有三五成群的良友相伴，這時出門撒歡豈不美哉？

2、力量訓練

▲圖片來自bikeradar

此時正是鍛煉肌肉的絕佳時刻，因為這時你并不會參加比賽，所以也就不擔心因為力量訓練所導致的腰酸腿疼了。力量訓練會讓你擁有更強壯的骨骼，還會加速身體的新陳代謝，同時也能讓你能擁有更多的力量去“摧殘”腳踏。

3、做一些瑜伽訓練

伸展運動與我們的身體狀態(tài)息息相關。做了幾次瑜伽之后，我們身體的進步將會是立竿見影的，瑜伽不僅能矯正我們在之前騎車時身體部位發(fā)展不平衡（比如說臀部屈肌變得過緊，背部過度拉伸）的毛病，它更是恢復髖關節(jié)活動性、核心力量和全身柔韌性的好幫手。

4、嘗試別的運動

試著跟你的家里人或者朋友一起爬山亦或是滑雪吧。即使不做這些，瞎玩瘋玩然后好好睡上一覺也是挺不錯的。在這段時間，把那些什么體重、功率數(shù)據(jù)什么的統(tǒng)統(tǒng)丟在一邊。相信我，這樣做了之后在假期過去之后的你反而會對騎車更有興致。

責任編輯：Fun倪

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