三招教你運動后如何快速恢復
馬上露胳膊露腿咯，各位小伙伴都卷得如何啦？
我最近的訓練計劃是健身搭配游泳，我發(fā)現游泳是夏天最易堅持也最清涼的一個全身運動項目。
每次運動完成后身體有一種痛并快樂的酸爽感
是因為雖然停止了運動，但我們的身體仍然處于一個運作的狀態(tài)。
那如何能讓自己在短時間內快速恢復體力和能量呢？
首先我建議是任何的運動后都要拉伸，
緩解乳酸的堆積，對練后恢復幫助很大。其實基礎的大臂拉伸、小腿拉伸還有大腿拉伸都是很簡單很好上手，但時常被忽略。
其次練后的運動營養(yǎng)補充，也是大家平常注意不到的步驟。
除了日常保持合理飲食，我通常會在游完之后及時補充一個增肌粉，快碳+蛋白質，防止肌肉流失。
你問我哪個牌子的增肌粉好喝又高效？
我從開始健身就一直在喝這款的SERIOUS MASS真霸粉，
清新香甜香草味道和濃郁絲滑巧克力口味都不錯，適口感好，不甜膩
這款增肌粉的充足熱量成分能夠高效填補運動后的熱量缺口，成分也很干凈，科學高效增肌，強大肌肉力量
同時高蛋白，肌酸和谷氨酰胺加持，能夠幫助肌肉纖維的恢復
第三個小妙招就是在睡前去洗一個熱水澡，
不僅可以洗去一身的疲憊打開毛孔，還可以促進一下血液循環(huán)。
最后呢，就是不要熬夜！！保證每日8h以上的充足睡眠，
提高身體肌能的新陳代謝，第二天歸來仍是一個好漢。

2023-12-17 05:49

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