騎自行車和跑步機鍛煉的效果一樣嗎？
不一樣！
跑步對人體的作用比較全面，能鍛煉人的心臟，增加機體的最大攝氧量，增強人體的活動能力。特別是對于中老年人來說，跑步可以促使冠狀動脈保持良好的血液循環(huán)肢槐，保證有足夠的血液供給心臟，從而可以預防冠心病。
跑步能加速全身血液循環(huán)，調整全身血液分布，消除瘀血現(xiàn)象，由此可預防靜脈內血栓形成。
跑步能促進新陳代謝，控制體重，引起體內糖元素大量分解，減少脂肪存積。這對預防冠心病、糖尿病、器石癥和膽囊炎有積極作用。
適當?shù)呐懿?，尤其拿饑友是慢跑，還能增進食欲，使消化吸收功能較差、體重不足的虛弱者增加體重。
跑步能改善脂質代謝，預防動脈硬化。同時跑步還能鍛煉神經、血管，預防高血壓病。對于腦力勞動者來說，消槐在野外進行適量跑步，可消除腦力勞動的疲勞，預防神經衰弱、治療心臟血管神經官能癥。
自行車屬于有氧運動，它能夠比力量型訓練更有效的消耗脂肪，有助于增加耐力和刻畫肌肉線條，要想更好的長肌肉，需要做無氧運動，通俗點-就是常見的大重量（對于自身來講）的運動，如果是騎自行車的話，飛快的騎也是無氧運動 。
總的來說2種方式的運動對身體的健康都是有好處的，側重點有所不一樣！
跑步比自行車鍛煉的更全面一些，自行車側重型更強一點！
希望我的回答你能滿意！
其實兩種器械對于有氧運動都是非常有效的，我個人認為要取決你健身的目的。滲毀
如果你現(xiàn)階段以減脂為主，那么跑步機應該作用肆喊肆更大，因為人在跑動時對身體的沖擊是全方位的，裂轎從下肢到軀干到上肢都要參與，消耗的熱量自然多些。即使以后做一般性健身，通過控制時間、速度可以達到不同的效果。
單車的趣味性比跑步機要強，但運動效果取決于你對運動技巧和方法的掌握多少，不同的騎行姿勢消耗的熱量是不同的，但不管哪種姿勢，只要長期堅持，都會讓你有個健康的身體。
以上只是我的個人分析，供你參考。
補充：如果你不需要經常性的做減脂運動，那么單車是完全可以達到健身效果的。
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仙女不吃糖33
2020-06-19 · TA獲得超過4.3萬個贊
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其實還是跑步機鍛煉效果要好一點。跑步機可以鍛煉我們身體的各個部位，包括我們的心臟功能和肺活量
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