本文轉自：中國小康網(wǎng)

每天跑步半個小時一個月一個月能減多少斤是無法預先確定的。減肥時，通過合理的飲食和適當?shù)倪\動，并不斷加強，至少一個月可以減少4公斤左右。具體減肥效果與個人體質(zhì)、運動量、飲食分布直接相關，存在一定差異。注意規(guī)律飲食，少吃高熱量食物和油炸食物。補充蛋白質(zhì)，多吃新鮮蔬菜水果。堅持每天一定量的運動，有氧運動和無氧運動相結合?？梢酝ㄟ^吸脂達到減肥的目的。

一般情況下堅持跑步，一個月可以瘦四斤以上。想要減肥的話，除了堅持跑步也要控制飲食，另外每天跑步的時間也應該合理，最少要在三十分鐘以上，如果每天堅持跑步?jīng)]有達到三十分鐘以上的話，也是很難達到瘦身效果，并不能夠瘦很多斤。如果你想要在結婚的時候呈現(xiàn)出最好的身材，建議你除了每天堅持跑步三十分鐘以上以外也應該控制飲食，不能夠吃的太多，也不能夠吃太多脂肪多的食物。

每天堅持跑步半小時是能起到減肥作用的，但也因人而異，而且減肥也是一項長期堅持而且辛苦的事情，同時飲食也應該適當控制，如果單純只是堅持體育運動，不控制飲食，效果也不會太明顯。堅持跑步一個月能瘦下多少斤也因人而異。

（綜合媒體報道）

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