一、雙下巴應(yīng)該怎么減

伸舌頭瘦臉動作

1.筆直地站著，骨盆立起來，上下身都處于同一平面上，頭往后仰起，臉朝正上方。

2.用雙手交叉地扶著鎖骨，舌頭往上伸出來，并盡量往鼻頭的方向伸展，然后收回，如此重復(fù)10-50次，注意伸舌頭的動作不要太急促太用力，以免弄傷自己。

發(fā)聲瘦臉操

1.發(fā)出“咦—”的聲音，嘴巴自然地往左右兩側(cè)拉開，上下嘴唇稍稍分開。

2.然后發(fā)出“嗚—”的聲音，嘴唇呈“O”型收攏。

3.一邊前后地慢慢擺動頭部，一邊交替地重復(fù)“咦—”和“嗚—”的發(fā)聲。

水瓶按摩瘦臉

1.在塑料瓶中裝入一口分量的白開水，打開蓋子。

2.用牙齒咬住瓶口，將舌頭稍稍伸進瓶口，來將瓶口封住，盡量別讓水灑出來。

3.以這個姿勢，慢慢往上仰起頭部，停留數(shù)秒即可。

二、快速消除雙下巴

先從捏拿，按摩開始

(1).若是有按摩霜或緊膚霜都可以抹在雙下巴的地方；

(2).用食指，中指，大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按。

將脂肪往上壓

(1).可手將脂肪夾起來，往兩旁的位置移動 ；

(2).左右各3次。

涂上瘦臉霜，放松臉部肌肉

按摩從下顎開始，到耳邊，然后再以額頭為中心點向外側(cè)按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側(cè)做旋轉(zhuǎn)式按摩。用大拇指頂起下顎兩側(cè)的凹陷處。將頭部的重量全部由大拇指來支撐，也就是用大拇指托起頭部，每次動作3秒鐘，做3次。

(1).食指和中指并攏，用雙指指背，從下巴尖處開始，沿下巴輪廓，向上提拉，直至下頜最寬處。

(2).當手指到下頜最寬處時，停止，保持輕拉的姿勢10秒后，還原。

(3).以上動作重復(fù)5～10次。

三、穴位按摩瘦雙下巴

恢復(fù)彈力的穴點

攢竹：位于眉頭內(nèi)側(cè)邊緣凹陷中

迎香：壓鼻翼兩側(cè)的迎香3~5秒。

地倉：維持嘴巴模樣，按壓兩嘴角外側(cè)的地倉，并反復(fù)按壓放開的動作。

承漿：以拇指較厚部份按壓下唇唇溝中央凹陷處的承漿。

觀髎：眼外角直下方，顴骨下緣凹陷處就是觀髎，以指尖反復(fù)按壓。

下關(guān)：閉口時，在小耳朵(耳屏)前邊約一橫指，顴骨弓下的凹陷處。如果張開口時，凹陷處就鼓了起來。以兩手中指尖按壓3~5秒。

以上穴點早晚對著鏡子各按10~20個循環(huán)以上

地倉穴：臉部嘴唇外側(cè)0.5公分處即為地倉，以指尖刺激按壓。

頰車穴：在耳垂正下方，下顎骨后方邊緣，以拇指給予按壓的話能有效消除浮腫。

印堂穴：對著兩眉之正中間反復(fù)按壓。不只印堂，按壓人中(鼻子下方正中央)也有效果。

承漿穴：集中刺激按摩下唇唇溝中央凹陷處的承漿效果會很好。以指尖緩緩地輪流給予按摩刺激。

四、預(yù)防雙下巴

伸舌頭操 防止雙下巴

不時伸伸舌頭，可以防止形成雙下巴，或把舌頭用力頂牙齦，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效。

舌頭四步操：

1、把舌頭向里面卷，使舌尖能夠到達喉嚨的部位；

2、把舌頭卷起，使舌頭和嘴巴里的每一個部分都能接觸；

3、做完舌頭運動后把嘴里的唾液一點點吞下去；

4、把舌頭伸到外邊，盡量伸長，使舌頭幾乎能夠舔到鼻子或下顎。

面部減肥操

有氧按摩：按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關(guān)、頰車幾個穴位，能有效預(yù)防面部贅肉橫生。

準備運動：進行3分鐘有氧運動。

第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。

第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰：　由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次。

第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

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