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夏天減肥減肚子最有效方法

會(huì)員34857210女27歲已回復(fù)

夏天減肥減肚子最有效方法

肚子肉肉多，在用好大夫推薦的英國(guó)溶體瘦瘦身霜來(lái)瘦肚子一個(gè)月只瘦5Cm腰圍，還有更快的減肚子最有效方法嗎

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

朱福印醫(yī)師威縣章臺(tái)中心衛(wèi)生院外科一級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：腎結(jié)石,早泄,椎間盤(pán)突出

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指導(dǎo)意見(jiàn)：你好,減肥要從多方面考慮,不能依賴藥物和節(jié)食,都不會(huì)有真正的效果的,最好的辦法還是運(yùn)動(dòng)加上飲食上的調(diào)節(jié),堅(jiān)持做跑步、游泳等運(yùn)動(dòng),效果是最明顯的,如果條件不允許,可以改在晚飯后散步或是快步走半小時(shí),也是個(gè)不錯(cuò)的辦法,

關(guān)注

李志勇醫(yī)師河北省邯鄲市臨漳縣章里集鄉(xiāng)北東坊村衛(wèi)生室內(nèi)科一級(jí)丙等

擅長(zhǎng)：內(nèi)科,尤其擅長(zhǎng)上呼吸道感染

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問(wèn)題分析：減肥建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車(chē)鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦 腰.不應(yīng)該以 口服藥物為主.
意見(jiàn)建議：減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全,也沒(méi)有廣告上說(shuō)的那么管用.想減肥最好還是運(yùn)動(dòng)加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運(yùn)動(dòng)前喝一杯白開(kāi)水.。

羅延平主任醫(yī)師整形美容

擅長(zhǎng)：整形美容

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問(wèn)題分析：現(xiàn)在流行的腹部吸脂術(shù)可以快速減掉腹部脂肪，讓小腹快速恢復(fù)平坦。科學(xué)研究表明，人體的皮下脂肪分別為淺層脂肪和深層脂肪。淺層脂肪細(xì)胞分布全身，且它的細(xì)胞是緊密排列的。而深層脂肪細(xì)胞較大，排列較疏松，易于形成卻很難通過(guò)運(yùn)動(dòng)及節(jié)食消除，主要分布在腰腹部，臀部，腿部等。醫(yī)學(xué)研究表明，深層脂肪是最適合通過(guò)吸脂手術(shù)來(lái)去除的。
意見(jiàn)建議：現(xiàn)在流行的腹部吸脂術(shù)可以快速減掉腹部脂肪，讓小腹快速恢復(fù)平坦?？茖W(xué)研究表明，人體的皮下脂肪分別為淺層脂肪和深層脂肪。淺層脂肪細(xì)胞分布全身，且它的細(xì)胞是緊密排列的。而深層脂肪細(xì)胞較大，排列較疏松，易于形成卻很難通過(guò)運(yùn)動(dòng)及節(jié)食消除，主要分布在腰腹部，臀部，腿部等。醫(yī)學(xué)研究表明，深層脂肪是最適合通過(guò)吸脂手術(shù)來(lái)去除的。

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減肥沒(méi)有土方法和洋方法，只有科學(xué)的方法和適合自己的方法。無(wú)非是吃的不要太多，控制每天的熱量攝入，多食用低熱量高纖維的食物可以有效減少饑餓感，高蛋白低脂的飲食搭配合理的碳水化合物攝入就是合理的選擇。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

如果兒童出現(xiàn)了會(huì)影響身體健康的肥胖，可以制定科學(xué)合理的飲食計(jì)劃還有日常護(hù)理來(lái)減肥。
父母要對(duì)兒童的膳食進(jìn)行嚴(yán)格的管理，并制定科學(xué)合理的飲食計(jì)劃。要避免多吃高熱量的食物，以富含膳食纖維的為主，在飯后和閑暇的時(shí)候，父母要帶兒童出去散步、打球、游泳、跑步等。同時(shí)，要鼓勵(lì)兒童克服自己的自卑感，積極參加減肥活動(dòng)，如果效果好，應(yīng)該鼓勵(lì)他們繼續(xù)。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

擅長(zhǎng)：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對(duì)兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營(yíng)養(yǎng)等有深入地研究。

不存在減肥最快最有效方法，減肥比較快和比較有效方法是針灸減肥、適量運(yùn)動(dòng)等。
1、針灸減肥：針灸通過(guò)對(duì)整體身體功能調(diào)節(jié)，恢復(fù)臟腑陰陽(yáng)平衡，從而達(dá)到減重目的，若同時(shí)配合正確的生活習(xí)慣，可避免反彈。
2、適量運(yùn)動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)可改善心肌代謝狀況，加強(qiáng)心肌的收縮能力，增加血管的彈性，加速血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪分解。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

一般情況下，“最有效果的減肥方法”不太合理，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、堅(jiān)持飲食管理等減肥方式是比較有效果的。
1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：減肥主要是減去身體中多余的脂肪。運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，加速脂肪的燃燒、消耗，這是成功減肥的主要方法之一。如果患者想要獲得比較好的減肥效果，就要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
2、堅(jiān)持飲食管理：如果患者在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還攝入了大量的高脂肪、高熱量的食物，導(dǎo)致體內(nèi)攝入的能量過(guò)多，轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致減肥失敗。因此，要想減肥成功，患者還要堅(jiān)持飲食管理，以低脂、低熱量的食物為主，比如新鮮的蔬菜、水果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

通常是沒(méi)有吃什么食物減肥最快最有效的固定說(shuō)法的，一般適量吃黃瓜、蘋(píng)果等食物有助于較快較有效的減肥，具體內(nèi)容如下：
因?yàn)闇p肥期間通過(guò)保持低脂肪、低熱量飲食，保證攝入熱量小于消耗熱量，就有助于達(dá)到較好的健康效果，所以一般適量吃黃瓜、蘋(píng)果等食物有助于較快較有效的減肥，因?yàn)辄S瓜和蘋(píng)果的熱量和脂肪含量都較低，還能幫助人體補(bǔ)充所需的維生素和微量元素。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

月經(jīng)期間可以多吃水果，但是不要吃溫度太低的水果，可以把香蕉用開(kāi)水燙熱了吃，香蕉中含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，增加飽腹感，減少其它物質(zhì)的攝入量，達(dá)到減肥的效果。
另外，月經(jīng)期間可以喝熱牛奶減肥，牛奶中含有大量蛋白質(zhì)，能夠給人提供較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，月經(jīng)期間吃粗糧也有減肥效果，有利于大便排出通暢，達(dá)到減肥的效果。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

擅長(zhǎng)：婦科常見(jiàn)病的診治。

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