如何補氣補腎效果好

補腎補氣是人們常見的一個話題，主要是這兩者對于健康的保持可以起到至關(guān)重要的作用，尤其是對于男性的性功能等方面，可以避免患上陽痿早泄一類的疾病。一般狀態(tài)下通過什么樣的方式滋補比較好呢?今天小編主要是想介紹兩種食療方，有需要的朋友們就一起來看看吧。

目錄老中醫(yī)教你這樣補腎效果最好如何補氣補腎效果好中醫(yī)教你不花錢的14種補腎方法這四種補腎方法效果很靈中醫(yī)補腎妙招

1老中醫(yī)教你這樣補腎效果最好

　　一、護好自己的雙腳

　　足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

　　另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

　　二、大便要暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。

　　大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

2如何補氣補腎效果好

　　1、黑棗。紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎。有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補中益氣，滋養(yǎng)脾胃，養(yǎng)腎陰血，養(yǎng)肝明目的功效。食譜推薦：黑棗+黑米+黑豆+黑芝麻+香菇=五黑固腎粥。

　　2、黑芝麻。黑芝麻性味甘、平，含有多種人體必需氨基酸，具有滋養(yǎng)肝腎、健腦潤肺、養(yǎng)血烏發(fā)的作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用。可強壯身體，保持活力，滋補肝腎，潤養(yǎng)脾肺，治療肺陰虛的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛所致的便秘。食譜推薦：粳米+紅棗+黑芝麻=黑芝麻棗粥。

　　5、核桃。核桃為高檔食品，風味濃香，營養(yǎng)豐富。核桃含蛋白質(zhì)28%，富含維生素A、B、C及鐵、鈣等;由于富含亞油酸，被譽為心臟保健食品。具有補腎消石、利尿通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。食譜推薦：黑豆粉+核桃仁+牛奶+蜂蜜=黑豆核桃糊。

3中醫(yī)教你不花錢的14種補腎方法

　　1、搓腰眼

　　“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。每次便后，用搓熱反雙手搓腎臟36次，你會感到腰部發(fā)熱。

　　2、外勞宮補腎法

　　每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5-10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3-5天后即可適應消除，雙腿會感到輕松靈活。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

4這四種補腎方法效果很靈

　　1.穴位補腎

　　涌泉穴

　　涌泉穴是人體足少陰神經(jīng)上的一個很重要的穴位，涌泉穴在我們腳底中線前三分之一交點處，也就是當腳趾屈趾的時候腳底前面的凹陷處。

　　腎經(jīng)之氣似源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處，所以說涌泉穴在養(yǎng)生保健方面是有非常重要的作用的。

　　太溪穴

　　腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源于太溪穴，太溪穴是腎經(jīng)的原穴，所以古人稱太溪穴為補腎佳穴。

　　經(jīng)常刺激太溪穴有明顯的提高腎功能的作用，所以經(jīng)常按揉太溪穴是可以很有效的補腎的，但是按揉的力度不要太大，有酸脹感即可。

　　2.藥膳補腎

　　烏雞玉蘭湯的價值很高，是一種名貴的食療珍禽，含有十種氨基酸，其蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的含量更高。

　　處理干凈的烏雞剁塊焯水過涼，玉蘭片、紅棗、龍眼溫水泡軟，然后把姜片和黃酒還有其他準備好的材料一起燉就可以了，這款藥膳能滋補肝腎，養(yǎng)血益精。

　　經(jīng)常食用這款藥膳，能有效的治療畏寒肢冷、頭暈無力、失眠多夢、腰痛、夜間多尿、頭暈耳鳴等腎虛的癥狀。

　　3.泡腳補腎

　　生姜清洗干凈以后拍碎，放入泡腳的熱水當中，這樣能夠溫暖身體還可以散寒，滋補腎臟的效果也是很贊，而且姜性溫，直接服用可以促進血液循環(huán)，養(yǎng)生效果很強。

　　用熱熱的姜水泡腳，不僅可以補腎，而且還能解乏，身體輕松了，也是可以減輕腎臟的負擔的。

　　4.藥茶補腎

　　杜仲是一種具有補腎功效的中藥材，除了要煎湯服用以外，泡茶也是可以的，杜仲葉子切碎以后和茶葉一起放入杯中熱水沖泡，十分鐘就能飲用了。

　　這款茶能補肝腎還能強健筋骨，并且還能提高腎功能，適合腎虛的人服用，如果長期堅持，還有延年益壽的效果。

　　補腎的方法很多，吃藥補腎是最不可取的，我們完全可以用中醫(yī)智慧來幫忙，穴位、藥膳、藥茶、泡腳都是補腎的好方法，而且還能強身健體，不會傷身。

5中醫(yī)補腎妙招

　　中醫(yī)補腎先弄清是腎陰虛、腎陽虛還是腎氣虛是關(guān)鍵。因此，腎虛者一定要找正軌的中醫(yī)師正確診治。

　　一般說來，腎陰虛者大多臉發(fā)紅、五心煩熱。補腎陰虛的藥物多是甘寒藥，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等，中成藥的代表是六味地黃丸。

　　陽虛者則怕冷，四肢發(fā)涼，面色慘白。補腎陽虛藥物多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸等，中成藥的代表是金匱腎氣丸。

　　預防腎虛首先要留意休息，勞逸結(jié)合，擅長經(jīng)過一些休閑活動來減輕肉體壓力，釋放不良知情。平衡飲食、規(guī)律生活。另外，下面這些復雜的小竅門，既可強身健體、預防腎虛，也可作為腎虛者的輔佐治療。

　　1、常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清爽的公園內(nèi)、樹下、水邊停止。

　　2、每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，區(qū)分放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　3、每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　4、每天做縮肛運動：全身抓緊，自然呼吸;呼氣時，做縮肛舉措，吸氣時抓緊，重復停止30次左右。

　　5、每天做一套簡易體操(假設有時間，也可連續(xù)做屢次)：

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