健身小白到略有小成，我分為四點。

1.小白期。

2.減重成功期。

3.平臺期。

一、小白期。

剛開始接觸到健身是在16年，當時在上海實習，就辦理了2年的威爾士健身卡，結(jié)果只健身了8個多月，很少慚愧，是因為轉(zhuǎn)行學計算機了。

進入健身房的第一天，就在跑步機上跑了5公里，結(jié)果把我跑吐了，哎！很丟人??！后面就嘗試固定器械的鍛煉，動作肯定是不標準的，在后面和健身房的大佬慢慢認識了，人家糾正了我的動作，保證在不受傷的情況下，好好健身。

第一次硬拉時，我的腰是彎的，當時認為只要拉起來就行了，我也沒有問教練對不對，人家也沒說，當天回家躺在床上就沒辦法起床，那叫一個疼?。∵€好后面自己看視頻和朋友指導，糾正了錯誤動作。

當時的健身房也有游泳池，一周基本去個4天，健身完都去游泳玩，慢慢的身體看起來有模有樣了。

當時不怎么注重飲食，不吃飽怎么減肥??！就這樣想法，在健身完后，偶然還會去吃個小燒烤，那個滋潤?。∈娣?/p>

新手期結(jié)束后就去計算機培訓了。

二、減重成功期。

在17年體重一度達到230斤，看到鏡子中的自己真的想吐，記得很清楚的一件事情，域名備案需要圖片，我怎么拍照都不合適，阿里識別圖片錯誤，當時我差點崩潰了，最后還是人工處理通過了，那一刻就下定決心減重。

剛開始就是跑步，體重很大不適合跑步，但是其他都不會啊！又沒有錢，健身房離得太遠了，就在操場快走到慢跑，開始2公里就氣喘的不行了，堅持了1個月，可以跑到5公里了，也不怎么氣喘了，體重瘦了5斤來，不多，因為飲食真的很難控制?。?/p>

就這樣堅持了3個月，瘦了差不多20多斤，但是體重還是很重，205斤呢！這時跑步都能跑10公里了，很佩服自己啊！

因為工作的原因，換了個公司，公司樓下就是健身房，那不就是送上門??！第一天就辦卡了，真正長達1年的健身開始了，也在這個健身房認識了很多朋友，幫助了我很多，也學會了很多。

在18年的3月到6月，每個月10斤的掉秤，那叫個高興，當時就是通過飲食加健身和動感單車，真的掉秤很快，最終體重170斤了，整整60斤，腹肌什么都有了，就是感覺不像健身者那樣的肌肉大塊，只能說是馬馬虎虎。

三、平臺期。

在18年的7月之后，再也瘦不下去了，不知道為什么了，咨詢了很多人和看了一些書籍，也沒瘦下去。

之前一天最多練一次，現(xiàn)在一天練兩次，中午就吃面包，就去健身房練1個小時多，晚上再練，一周差不多14練，很頻繁了，堅持了一個月，還是沒瘦，平臺期就這樣一直存在。

但是170斤我看上去已經(jīng)很ok了，看圖

是不是還可以啊！先講到這里。

下篇講關(guān)于減重期間怎么吃最好，我目前健身已經(jīng)6年了，反復胖了2次，都成功減下來了，第二次胖是為了證明只健身不做有氧能不能瘦下來，都是可以的，謝謝！

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