其實，很多人認為減肥不吃主食瘦到快，并不是這樣的，主食是指碳水，它能夠為我們的身體提供能量，即便是在減肥期間，也要保證主食的攝入，每頓飯控制好主食的攝入量即可。

相比精細碳水，今天推薦的幾種豆類更有利于減肥。

第一種：紅豆

紅豆是餐桌上比較常見的一種豆類，它的碳水含量比較充足，在減肥期間，可以代替精細碳水，這樣不容易使血糖升高，從而控制體重。

做法：紅豆薏米水、紅豆粥（紅豆比較難煮，在做的過程中時間要長一些）

同時，對于體內(nèi)濕氣重的朋友們來說，吃紅豆還可以幫助改善濕氣重的問題，有助于祛濕減重。

第二種：綠豆

大家都知道，在炎熱的夏天可以喝上一杯綠豆湯，有助于解暑，并且其中的脂肪含量低，對于想要控制體重的朋友們來說，可以用綠豆代替主食，減少精細碳水的攝入。

做法：綠豆百合粥（少放糖）

第三種：黃豆

黃豆種富含膳食纖維和植物蛋白，可以為身體提供營養(yǎng)物質(zhì)，適合想要減肥的朋友們食用，但要注意攝入量。

做法：榨豆?jié){、水煮黃豆

第四種：黑豆

黑豆的飽腹感較強，可以代替主食，其中還含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠為身體提供能量，但熱量偏高，需要適量攝入。

做法：黑豆豆?jié){、黑豆奶

減肥期間需要保證主食、維生素、蛋白質(zhì)、脂肪的攝入，同時還要保證水分的攝入，減肥期間一定要保證營養(yǎng)均衡 ，不要節(jié)食減肥，主食可以少吃，但不要不吃！

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