游泳是健身效果最好的運(yùn)動(dòng)之一，是極好的有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠改善心血管系統(tǒng)，提高肺活量，加強(qiáng)皮膚血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，當(dāng)然最受關(guān)注的是它的減肥效果。

關(guān)于線條美的問題有兩方面的因素：
其一是游泳是絕佳的塑身選擇。游泳時(shí)身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導(dǎo)熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個(gè)剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如在冷水中快，實(shí)驗(yàn)證明：人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時(shí)，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達(dá)100千卡，相當(dāng)于在同溫度空氣中1小時(shí)所散發(fā)的熱量。另外游泳減肥法可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷。在陸上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會(huì)因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。 由此可見，在水中運(yùn)動(dòng)，會(huì)使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧運(yùn)動(dòng)之一。
其二人在游泳時(shí)，通常會(huì)利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。在水中運(yùn)動(dòng)由于減少了地面運(yùn)動(dòng)時(shí)地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機(jī)率，使骨關(guān)節(jié)不易變形。水的阻力可增加人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但這種強(qiáng)度，又有別于陸地上的器械訓(xùn)練，是很柔和的，訓(xùn)練的強(qiáng)度又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會(huì)長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢、優(yōu)美。
同時(shí)游泳可以提高人的基礎(chǔ)代謝率（即BMA）給人健康美觀的身形。而人在水中暢游的畫面又會(huì)給人以流線的聯(lián)想，于是線條美這個(gè)詞匯就誕生了

跟著教練訓(xùn)練了2年多的游泳，一起訓(xùn)練的男生大都有結(jié)實(shí)美觀的肌肉，但絕不像健美先生們的那樣健壯，屬于穿衣顯瘦脫衣有肉那種，而女性因?yàn)榧に胤置诘脑虮緛砭筒灰组L肌肉，女生們身材勻稱修長。比如國際比賽上游泳選手們的身材都很勻稱

相關(guān)概念
1.關(guān)于健身的補(bǔ)充：這里是以鍛煉心肺及血液功能為目的的健身，這種非專業(yè)的健身并不會(huì)練出一身肌肉。（不要看健美小姐們有些恐怖，她們?yōu)榱思∪鈺?huì)服用雄性激素等藥物）【詳見百度百科 健身】
2.有氧運(yùn)動(dòng)：是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長（約15分鐘或以上），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于30分鐘，每周堅(jiān)持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。所以說，如果體重超標(biāo)，要想通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目的，建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)。
3.燃脂有氧運(yùn)動(dòng)排行榜：NO1、跆拳道 熱量消耗：約700千卡/小時(shí)
NO2、游泳 熱量消耗：約650千卡/小時(shí)
NO3、慢跑 熱量消耗：約650千卡/小時(shí)
4.基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率（BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下的能量代謝率。進(jìn)行相同強(qiáng)度動(dòng)作時(shí)基礎(chǔ)代謝率（即BMA）高的人比基礎(chǔ)代謝率低的人能量消耗大。比如一些苗條美女，每天只吃一丁點(diǎn)食物，身上肌肉松弛，沒有健康活力，就是BMA低的例子

【部分來自百度百科 游泳 有氧運(yùn)動(dòng) 基礎(chǔ)代謝率】

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