第三章健身人群的營(yíng)養(yǎng)需要

;**;一、減脂健身人群物質(zhì)代謝特點(diǎn)及營(yíng)養(yǎng)需要;**;**;1、減脂的生物學(xué)機(jī)制;**;**;**;**;**;**;2、減脂人群物質(zhì)代謝和營(yíng)養(yǎng)需要特點(diǎn);二、膳食營(yíng)養(yǎng)安排;減少糖的攝入，一方面可降低胰島素的分泌，減少體脂的合成，另一方面會(huì)使體內(nèi)的糖原儲(chǔ)備降低，促進(jìn)對(duì)脂肪的動(dòng)用，從而減少體內(nèi)的脂肪。;膳食中保持適當(dāng)?shù)闹?，?duì)減肥有一定益處，一是脂肪可以抑制胰島素，高血糖素的分泌，減少體脂合成，促進(jìn)機(jī)體對(duì)脂肪的利用。

二是由于糖減少易使相對(duì)較多的脂肪代謝不完全，產(chǎn)生酮體，酮體有抑制饑餓感的作用。酮體排出體外，還可多消耗一些熱量。

此外，適當(dāng)?shù)闹緯?huì)使人產(chǎn)生飽腹感，使減肥者較易接受低熱量膳食。;**;**;

多種維生素：要攝入充足的無(wú)機(jī)鹽和維生素，因減少熱量攝入常伴隨無(wú)機(jī)鹽與維生素的不足，使生理機(jī)能受到影響，因此除食用無(wú)機(jī)鹽與維生素含量豐富的食物外，必要時(shí)可補(bǔ)充制劑。;三、膳食營(yíng)養(yǎng)誤區(qū);第三節(jié)增加體重健身人群的膳食營(yíng)養(yǎng);**;二、膳食營(yíng)養(yǎng)安排及措施;第四節(jié)亞健康健身人群膳食營(yíng)養(yǎng);亞健康原因;臨床表現(xiàn);膳食營(yíng)養(yǎng)安排及措施;膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品：;**;**;謝謝聆聽(tīng)！

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