人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。睡眠，讓忙碌一天，高負(fù)荷運轉(zhuǎn)的大腦和身體得以休息，為接下來的工作生活提供保障。然而，據(jù)最近發(fā)布的《中國職場人睡眠透支指數(shù)》顯示，72%的職場人日常睡眠僅為6小時或更短，21%的職場人常為失眠所困擾——睡眠不足，儼然已經(jīng)成為職場人的不容忽視的健康危機。

關(guān)于入睡時間，有63%的職場人幾乎從未在晚10點之前入睡。在工作日，12%的人在午夜零點之后才準(zhǔn)備睡覺;而到了休息日，職場人在電視、上網(wǎng)和游戲的包圍下愈發(fā)推遲睡覺時間，午夜零點之后才睡的比例升高至18%。每天能睡夠6~8小時的，僅僅只占調(diào)查人數(shù)的8%!

睡眠不足=透支健康

夜間，是身體各個器官排毒的階段。一天兩天的晚睡，可能感覺不到什么?？扇绻L時間的熬夜、失眠，就會嚴(yán)重加劇身體負(fù)擔(dān)，有毒排不出去，日積月累，透支的是個人健康。

晚間11：00凌晨1：00，肝的排毒，需在熟睡中進行;凌晨1：00～3：00，膽的排毒，需在熟睡中進行;凌晨3：00～5：00，肺的排毒，需在熟睡中進行;午夜12：00～凌晨4：00脊椎造血時段，必須熟睡;凌晨5：00～7：00，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便;早上7：00～9：00，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。

親們，對照上面的排毒時間表，看看你現(xiàn)在的身體，處于什么狀態(tài)。

睡眠不足=增加肥胖風(fēng)險

為了確定長期缺乏睡眠是否會導(dǎo)致肥胖，研究人員分析了取自1萬多名英國公務(wù)員的信息。這些男性和女性在1985年到1988年間首次接受了健康評估，當(dāng)時他們的年齡為35歲到55歲之間。此后他們每隔2年接受1次評估。

在1997年到1999年的評估中，研究人員從這1萬多人中挑選出5021人，對比他們的夜間睡眠時間和肥胖指數(shù)。研究人員發(fā)現(xiàn)，與夜間睡眠時間為7小時的人相比，夜間睡眠時間少于5小時的人肥胖風(fēng)險高出65%。

綜合這些分析結(jié)果后研究人員得出結(jié)論，缺覺可能不是肥胖的一個誘因，而是肥胖風(fēng)險增加的一個標(biāo)志。返回搜狐，查看更多

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