人的一生大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。睡眠，讓忙碌一天，高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦和身體得以休息，為接下來(lái)的工作生活提供保障。然而，據(jù)最近發(fā)布的《中國(guó)職場(chǎng)人睡眠透支指數(shù)》顯示，72%的職場(chǎng)人日常睡眠僅為6小時(shí)或更短，21%的職場(chǎng)人常為失眠所困擾——睡眠不足，儼然已經(jīng)成為職場(chǎng)人的不容忽視的健康危機(jī)。

關(guān)于入睡時(shí)間，有63%的職場(chǎng)人幾乎從未在晚10點(diǎn)之前入睡。在工作日，12%的人在午夜零點(diǎn)之后才準(zhǔn)備睡覺(jué);而到了休息日，職場(chǎng)人在電視、上網(wǎng)和游戲的包圍下愈發(fā)推遲睡覺(jué)時(shí)間，午夜零點(diǎn)之后才睡的比例升高至18%。每天能睡夠6~8小時(shí)的，僅僅只占調(diào)查人數(shù)的8%!

睡眠不足=透支健康

夜間，是身體各個(gè)器官排毒的階段。一天兩天的晚睡，可能感覺(jué)不到什么?？扇绻L(zhǎng)時(shí)間的熬夜、失眠，就會(huì)嚴(yán)重加劇身體負(fù)擔(dān)，有毒排不出去，日積月累，透支的是個(gè)人健康。

晚間11：00凌晨1：00，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行;凌晨1：00～3：00，膽的排毒，需在熟睡中進(jìn)行;凌晨3：00～5：00，肺的排毒，需在熟睡中進(jìn)行;午夜12：00～凌晨4：00脊椎造血時(shí)段，必須熟睡;凌晨5：00～7：00，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便;早上7：00～9：00，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。

親們，對(duì)照上面的排毒時(shí)間表，看看你現(xiàn)在的身體，處于什么狀態(tài)。

睡眠不足=增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)

為了確定長(zhǎng)期缺乏睡眠是否會(huì)導(dǎo)致肥胖，研究人員分析了取自1萬(wàn)多名英國(guó)公務(wù)員的信息。這些男性和女性在1985年到1988年間首次接受了健康評(píng)估，當(dāng)時(shí)他們的年齡為35歲到55歲之間。此后他們每隔2年接受1次評(píng)估。

在1997年到1999年的評(píng)估中，研究人員從這1萬(wàn)多人中挑選出5021人，對(duì)比他們的夜間睡眠時(shí)間和肥胖指數(shù)。研究人員發(fā)現(xiàn)，與夜間睡眠時(shí)間為7小時(shí)的人相比，夜間睡眠時(shí)間少于5小時(shí)的人肥胖風(fēng)險(xiǎn)高出65%。

綜合這些分析結(jié)果后研究人員得出結(jié)論，缺覺(jué)可能不是肥胖的一個(gè)誘因，而是肥胖風(fēng)險(xiǎn)增加的一個(gè)標(biāo)志。返回搜狐，查看更多

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