雀斑俗稱“雀子”，是散布在臉上的一些淺褐色小斑點，針尖至米粒大小，常出現(xiàn)于前額、鼻梁和臉頰等處，偶爾也會出現(xiàn)于頸部、肩部、手背等處，影響女性的形象。中醫(yī)認為，“腎水不能榮華于上，火滯結(jié)而為斑”，因此，我們可以選擇穴位，利用艾灸的方法正確艾灸，達到調(diào)理脾腎，疏通經(jīng)絡的功效。如果能長期堅持下去，便可以祛斑、淡斑。

祛斑的穴位：合谷穴、肝俞穴、足三里穴、氣海穴、曲池穴、大椎穴、三陰交穴、脾俞穴    

操作方法

01

合谷穴

    合谷穴的位置：合谷穴位于手背虎口，在第1掌骨與第2掌骨間的凹陷處，左右手各有一穴。取穴時，將一手拇指的第一個關(guān)節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊緣，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。也可以自然半握拳，在第2掌骨中點處取穴，輕壓有微痛感。

    艾灸方法：采用溫和灸。手執(zhí)點燃的艾條，對準穴位，距皮膚1.5～3厘米艾灸，以感到艾灸處溫熱、舒適為度。

    艾灸時間：每日或隔日灸1次，每次灸10～20分鐘。

    作用功效：鎮(zhèn)靜安神，通絡活血。

02

肝俞穴

    肝俞穴的位置：肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下旁開1.5寸（2橫指寬）處，左右各有一穴。取穴時，在肩胛骨下緣連線的中點可以觸摸到第7胸椎，向下數(shù)到第9胸椎下的凹陷處，再向左右兩側(cè)旁開2橫指寬處就是肝俞穴。

    艾灸方法：溫和灸，被艾灸者取俯臥位，艾灸者手執(zhí)點燃的艾條，對準穴位，距皮膚1.5～3厘米，以被艾灸者感到艾灸處溫熱、舒適為度。

    艾灸時間：隔日灸1次，每次灸10～20分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止，7次為1個療程。

    作用功效：疏肝解郁，理氣化滯。

03

足三里穴

    足三里穴的位置：足三里位于外膝眼下3寸（4橫指寬）、脛骨前肌上，左右腿各有一穴。取穴時，可將同側(cè)手掌心正對膝蓋骨中心，五指微張自然下扶，無名指指尖所觸的凹陷處就是足三里。

    艾灸方法：采用溫和灸的方法。艾灸時，取坐位，手執(zhí)點燃的艾條，對準穴位，距皮膚1.5～3厘米艾灸，以感到艾灸處溫熱、舒適為度。

    艾灸時間：隔日灸1次，每次灸10～20分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止，7次為1個療程。

    作用功效：健脾、益氣、生血。

04

氣海穴

    氣海穴的位置：氣海穴位于肚臍以下正下方1.5寸（2橫指寬）處。

    艾灸方法：回旋灸。被艾灸者平臥，艾灸者站于一旁，手執(zhí)點燃的艾條，對準艾灸部位，距離皮膚1.5～3厘米，左右方向平行往復或反復旋轉(zhuǎn)艾灸。

    艾灸時間：隔日灸1次，每次灸10～20分鐘，7次為1個療程。

    作用功效：益氣補腎，調(diào)理沖任。

辨證加灸

癥狀多無家族史，皮損色淺而小

05

曲池穴

    曲池穴的位置：曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘時，在尺澤與肱骨外上髁連線中點，左右各有一穴。

    艾灸方法：采用溫和灸的方法。取坐位，手執(zhí)點燃的艾條，對準穴位，距皮膚1.5～3厘米處艾灸，以感到艾灸處溫熱、舒適為度。

    艾灸時間：每日或隔日1次，每次灸10～20分鐘，10次為1個療程。

    作用功效：清熱，涼血，解毒，抗炎癥。
 

癥狀自幼發(fā)病，多有家族史，皮損色深而大

06

大椎穴

    大椎穴的位置：大椎穴位于項部下端，第7頸椎棘突下凹陷處。

    艾灸方法：溫和灸。被艾灸者俯臥，艾灸者手執(zhí)點燃的艾條對準艾灸部位，距離皮膚1.5～3厘米處艾灸。

    艾灸時間：每日或隔日灸1次，每次10～20分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止，10次為1個療程。

    作用功效：疏風清熱，行氣活血。

07

三陰交穴

    三陰交穴的位置：三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖直上3寸（4橫指寬），脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，左右腿各有一穴。取穴時，可以在小腿內(nèi)側(cè)，從突起的踝骨向上量約4橫指寬處的骨骼后側(cè)邊緣就是三陰交，按壓時會稍微感覺疼痛。

    施灸方法：溫和灸。取坐位，手執(zhí)點燃的艾條，對準穴位，距皮膚1.5～3厘米處施灸，以感到施灸處溫熱、舒適為度。

    施灸時間：每日灸1次，每次灸3～15分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。

    作用功效：調(diào)理脾腎、舒經(jīng)通絡。

08

脾俞穴

    脾俞穴的位置：脾俞穴位于第11胸椎棘突下旁開1.5寸（2橫指寬）處，左右各有一穴。

    艾灸方法：采用回旋灸。被艾灸者俯臥，艾灸者站于一旁，手執(zhí)點燃的艾條對準艾灸部位，距離皮膚1.5～3厘米，左右方向平行往復或反復旋轉(zhuǎn)艾灸。

    艾灸時間：隔日灸1次，每次灸10～20分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止，7次為1個療程。

    作用功效：調(diào)補脾腎，清熱除濕。   

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