甘美的過去-Uekb

2020-7-5 18:48 來自 微博 weibo.com

跳繩固然一開始的時(shí)候小腿特別的痛，但是你堅(jiān)持下去之后，肌肉適應(yīng)了這種情況它就會(huì)變得強(qiáng)大，你的腿就不會(huì)痛，水腫也會(huì)消失，只會(huì)讓你小腿的肌肉小腿后側(cè)的肌肉——小腿三頭肌的收縮來完成。反復(fù)的踝關(guān)節(jié)屈伸，會(huì)使得小腿的肌肉變得更加發(fā)達(dá)，也就會(huì)讓小腿看上去很粗壯。但是跳繩跳繩之后，遇到的問題： 迎面骨疼痛（脛骨前側(cè)疼痛），跳繩期間，肌肉和脛骨會(huì)進(jìn)行摩擦，所以跳繩完之后，一定要進(jìn)行拉伸和放松，初期可能時(shí)間跳繩。 跳繩可能導(dǎo)致小腿變粗，要考慮好。 跳累了就原地踏步，很快又能繼續(xù)跳，累了又原地踏步，緩過來繼續(xù)跳，一直循環(huán)。連跳繩帶踏步時(shí)間 ...展開全文c

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