物質(zhì)生活好了之后，很多人都開始追求健康的方式。在我國最危險的一個現(xiàn)象是，有不少人的身體健康狀況都是屬于亞健康的情況。不光是身體健康在下滑，還有人們的心理壓力也越來越大。在這種情況下，我們就更要注意身體健康了。你可以養(yǎng)成習慣，成就更健康的自己。如果你想讓自己更快樂、更健康、更有活力，我們將為你提供一些具體的方法。

1.做早操

一日之計在于晨。如果你醒來時睡錯了床，匆忙穿好衣服，把東西塞進嘴里，匆匆忙忙地去上班，你很可能會感到慌亂。早晨稍做些運動輕松的進入這一天，如果你的健康目標是早上有更多的時間，那就從十五分鐘開始。每天早起十五分鐘，然后做做早操，活動筋骨，直到你對這段時間感到滿意。在早上擁有更多的時間，不趕不慌亂，更能夠精神滿滿。

2.晚間活動

晚上的活動可以是閱讀、瑜伽、清潔和整理，或者鍛煉。忙碌工作一天后，晚上放松對心理健康管理至關(guān)重要。晚上7 : 00或7 : 30往往是你最想讓大腦放松的時候。晚間活動可以帶來促進平和與寧靜的事。如果有什么東西能讓你感到放松，那么就這么做。

3 .每天步行三十分鐘

運動使人健康，現(xiàn)在的多數(shù)人都缺少運動，其實每天只要少量的運動，對健康也是很有好處的，比如每天步行幾次，在下午和晚上的早些時候，不運動對任何人都是危險的。而有規(guī)律的散步可以減輕壓力，增加內(nèi)心的平靜

4.多吃綠葉菜

綠色的食物，尤其是深色綠葉植物，從更健康的皮膚、視力、能量到更強壯的腎臟和器官，都有著廣泛的益處。蔬菜富含各種維生素和營養(yǎng)成分，是人體每天必不可少的。干凈的飲食會減輕各種癥狀。隨著時間的推移，你會發(fā)現(xiàn)這是你最想做的事情。在你的晚餐或午餐中加入綠色食物。任何一種飲食的改變都需要時間、努力和計劃。但這絕對是值得的。

5 .回歸自然

有各種各樣的自然療法可以降低你的壓力和焦慮。有一種做法叫做“森林浴”，你所做的就是讓自己周圍都是樹，讓它們包圍自己。感受自然的氣息和美好。釋放心中的壓抑。不用徒步旅行，也不用計算步數(shù)。只是身處那里就好。專注于你所有的五種感官。你會發(fā)現(xiàn)它正在恢復活力和能量。試著每天做十分鐘，看看你感覺如何。

6.午睡

絕大多數(shù)的公司都允許他們的員工在中午休息的時候小睡。這是因為小睡會恢復你的體力和精神；讓你的大腦清醒，更能集中注意力。午睡能讓工作效率提高。補充下午精神的最好方法。

7.整理工作空間或做家務(wù)

每天堅持花點時間去做清潔，讓你每天的心情都更好。會給你的生活增加時間。你的家應(yīng)該是你的綠洲。干凈的地方對壓力管理至關(guān)重要。很多人的習慣是把這些雜物堆積在一起，等周末再整理？然后周末又可能因為跟朋友出去玩，或者想休息根本就不愿意動起來呢？

8.固定作息

如果你想規(guī)律作息，在早上7點起床，那就一定要在早上7點起床。一個固定的睡眠時間表會讓你的晝夜節(jié)律保持不變，對健康是相當有好處的。然后，你將能夠預測自己每天能量的下降和警覺性的上升。如果你有飲食限制或者想開始健康的飲食，也要保持你的睡眠模式穩(wěn)定，這樣會讓健康飲食變得更容易。返回搜狐，查看更多

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