醫(yī)生回答(2)

提問

蛋白粉對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是非常關(guān)鍵的，一般通?？梢栽谝惶鞌z入5克左右的蛋白粉，如果是60千克蛋白粉，需要每天補(bǔ)充90克的蛋白質(zhì)，排除日常生活中所需要的大部分的蛋白質(zhì)，所以你只需要補(bǔ)充大約三十克左右蛋白質(zhì)粉。

提問

蛋白粉喝的具體克數(shù)要根據(jù)你的一個(gè)身體狀況來(lái)決定的，比如說(shuō)體重在60公斤，每天需要60克的蛋白質(zhì)，而且還要根據(jù)你的一個(gè)運(yùn)動(dòng)量，如果運(yùn)動(dòng)量比較大，熱量消耗比較大，這個(gè)也可以適量的加強(qiáng)一些營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)還是要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)于激烈運(yùn)動(dòng)，也會(huì)造成一個(gè)肌肉拉傷的現(xiàn)象。

肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮或過(guò)度牽拉引起的損傷。肌肉拉傷是肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮或過(guò)度牽拉引起的損傷。這在長(zhǎng)蹍、引體向上和仰臥起坐練習(xí)時(shí)容易發(fā)生。肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動(dòng)明顯受到限制。

癥狀起因：病因：在體育運(yùn)動(dòng)中，由于準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)，某部肌肉的生理機(jī)能尚未達(dá)到適應(yīng)運(yùn)動(dòng)所需的狀態(tài);訓(xùn)練水平不夠，肌肉的彈性和力量較差;疲勞或過(guò)度負(fù)荷，使肌肉的機(jī)能下降，力量減弱，協(xié)調(diào)性降低;錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意力不集中，動(dòng)作過(guò)猛或粗暴;氣溫過(guò)低濕度太大，場(chǎng)地或器械的質(zhì)量不良等都可以引起肌肉拉傷。 在完成各種動(dòng)作時(shí)，肌肉主動(dòng)猛烈地收縮超過(guò)了肌肉本身的負(fù)擔(dān)能力;或突然被動(dòng)的過(guò)度拉長(zhǎng)，超過(guò)了它的伸展性，都可發(fā)生拉傷。如舉重運(yùn)動(dòng)彎腰抓提杠鈴時(shí)，豎脊肌由于強(qiáng)烈收縮而拉傷;在做前壓腿、縱劈叉等練習(xí)時(shí)，突然用力過(guò)猛，可使大腿后群肌肉過(guò)度被動(dòng)拉長(zhǎng)而發(fā)生損傷;橫劈叉練習(xí)可使大腿內(nèi)側(cè)群肉過(guò)度被動(dòng)拉長(zhǎng)而發(fā)生拉傷。在體育運(yùn)動(dòng)中，大腿后群肌肉的拉傷最為常見，大腿內(nèi)收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三頭肌、上臂肌等都是肌肉拉傷的易發(fā)部位。

常見檢查：

就診科室：外傷

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